练功时间
金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。
动作顺序
习惯先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。
动作次数
道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。
每一部动作5～9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。
练功时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
呼吸
养生功呼吸，讲究顺其自然。根据动作开阖，呼吸更舒适。
拳形
方拳、平拳。前四指内屈，拇指顶前四指指甲。
意念（《金刚功》和体操运动的区别）
1、金刚功不像广播体操那样，快节奏、按节拍、计数，而是按“道法自然”，动作张弛有度，快慢结合。
2、从力度上讲，金刚功讲究整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。
3、金刚功始终要求精神内守，意念专一，松静，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射，及“收功式”，更是体操不能及的。
4、神行即气行，神住即气住。
用力
金刚功炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直斜线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，所以练习要用力。
“拉弓射箭，虽然是虚的假的，但是也要用很大的劲， 时间要长。眼到神到，神到气到，气到血到，血到劲到。拉的时候要停一停，因为劲走得慢。等精一到，猛一翻手像箭一样射出去，气就往外顶......”
仔细看老道长动作，起承转合，有细节，有讲究。
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