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如何打造职场“精力”(二)

如何打造职场“精力”(二)

作者: 安小五 | 来源:发表于2021-11-25 13:38 被阅读0次

如何打造职场“精力”(二)

如果你问我,当代职场比拼的是什么?

我想精力管理非常重要。即体力,意志力,专注力。

咱们今天聊一聊意志力。

你是否遇到过这样的问题:工作没效率,减肥减不下来,攒钱攒不住,知道熬夜不好,但依然控制不住自己……所有的这些问题都指向一个关键的原因:意志力。除却先天因素,在决定一个人能否成功的诸多因素中,意志力无疑可以占据榜首位置,但很多人却只把这个词当成“鸡汤”。

意志力其实是一个非常严肃的科研对象,罗伊,鲍迈斯特教授就是全世界最早系统研究“意志力”的专家和教授。

关于意志力最早的研究是著名的“棉花糖实验”。在斯坦福大学内的一家幼儿园,实验者把很多的孩子集中在一个房间,然后摆了很多的棉花糖在桌子上,要求孩子们不能吃,谁能忍住,一会实验结束会给更多的棉花糖。实验开始孩子们有的直接拿起来就吃,有的拿起来看看,使劲忍着。结果只有一小部分孩子能够抵挡住诱惑,坚持到了最后。后续科研人员持续跟踪这些孩子,三十年之后,凡是那些忍受到最后才吃棉花糖的孩子,比没有忍受的孩子STA的成绩平均高210分。长大以后的工作工资也更高,体重也更合理。所以棉花糖实验揭示了一个道理:我们每个人的意志力和我们事业成功有着高度的相关关系。

但是棉花糖实验没能解释意志力是怎么回事,所以罗伊,鲍迈斯特做了一个胡萝卜实验。他邀请一群又渴又饿得大学生前来做实验,实验分成两组。一组学生面前摆满了热的曲奇,可以随意吃,另外一组大学生也坐在旁边,可以看到热的曲奇,但是不能吃,只能吃胡萝卜。然后等学生们熬了一会以后,出来答几何试题。几何试题非常的难,几乎是无解的。这是要考察什么呢?考察哪一组坚持的时间更长。

最后的结果是:可以吃热曲奇的那一组平均坚持了20 分钟,而只能吃胡萝卜的那组平均坚持了8分钟。实验证实:孩子们在看着热曲奇而不能吃的时候,意志力已经消耗得差不多了,所有后面的集合题答题他更容易放弃。

人的意志力并非恒定的。

我们每个人的意志力都是有限的,使用就会消耗。这也就能够解释为什么我们每天早上可以自信满满的出门,觉得整个世界都在自己的掌控之中。到了下班,到了晚上很多自己不喜欢的习惯就会自动驾驶,因为我们的意志力消耗太严重啦。而且我们只能从同一个“账户”之中提取意志力,来应对生活中的各种诱惑,意志力使用过多就会出现情绪波动,容易屈服,难以集中精力等表现。

什么样的事情会消耗我们的意志力呢?

控制思维:简单地说就是让自己忽略或者摆脱某个想法。

控制情绪:调节情绪,控制愤怒,悲伤等。

控制冲动:抵制某种诱惑,如烟瘾,游戏瘾等。

控制表现:把能量集中于当前的任务或着目标。

说了那么多,作为一个职场人,我们要如何保持自己的意志力充沛呢?

要维持意志力充沛,我们先了解一下意志力来源于哪里?人们用了各种各样的实验来证明意志力的来源,比如:在一个人饿的时候给他喝两杯奶昔,看看能否补充他的意志力。对照组给他吃面糊,那种只有营养和糖分的实验面糊,并不好吃。很多人认为,奶昔的效果可能会好一点,因为口味更好一点,吃起来舒服。但是实验结果是:意志力的提升和事物的口感无关,体内的葡萄糖含量如果足够高,意志力就足够高。

所以这个时候我们就能够理解,为什么大公司都准备下午茶,而且茶点都是很甜的东西。再者人到了下午三四点的时候,体内的葡萄糖含量不足,这个时候需要一点的糖分来维持状态。即使条件不允许,没有固定的下午茶,一块糖的准备还是要有的。

意志力目标

作为新时代的职场精英,我们会经常性地立一个flag,做一个月度计划或者年度计划。事实证明,凡是那些被写下来的目标,最后的结果都是死亡,为什么呢?

我们还是从实验中得到结论。他们找了一些人,让这些人写出15 个目标,为什么是15 个呢,因为你写15个目标的时候,总有一两个是相互冲突的。比如说,希望事业成功,但是事业成功这事写不了15条,所以希望家庭和睦。家庭和睦需要时间维系,事业成功需要时间打拼,这样冲突就出现了。

后续的跟踪实验发现,这些写15 个目标的人有三个显著的特点:第一叫做愁得多,就是发愁的地方特别多,因为目标之间相互冲突。第二个,做得少,因为目标设立的太多,压根没有那么多的意志力来完成。第三个身体和心理慢慢地变差,所以不要给自己设立一大堆的目标,这样会是我们一件也不去做。

最后总结一下:意志力是人独有的美德,它让我们每个人都变得更强。人和其他的动物比起来,其他动物可能也有协作,其他动物可能也有他们自己交流的方式,但是人是唯一具有意志力的动物,所以它让每个人变得更强。因此在意志力上面多下一些功夫,让我们了解意志力的原理,了解意志力和糖分之间的关系,然后多吃一些能够让糖分缓慢释放的食物,同时把自己的意志力集中在一件事上作出突破,不要给自己设定过多的具有复杂的矛盾性的目标,通过改善生活中一点一点的小事,逐渐地去培养我们强大的意志力。

愿你我都是意志力强大的人!

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