有一本书的书名是《筋长一寸，寿延十年》。
当年我看完这本书后，虽然知道筋骨要柔韧，但是我不知道怎么才能有效拉筋。
当时流行一种拉筋的方法是躺在地上，把一只脚靠墙竖起来，另外一只脚平放在地上，然后双手往后拉伸。
我练过一段时间，感觉对鼠标手和肩颈疼痛有减缓效果。但是拉筋效果不是很明显。
后来我又试过练瑜伽，虽然瑜伽老师说做到自己的极限即可，但是每次做完都觉得很累，而且筋骨也没变得更加柔软。
直至我开始练习八部金刚功，特别是“凤凰点头”那个招式，拉筋效果特别好。
而且在练习八部金刚功的时候，如果每式只做五次，就不会觉得累。
精力旺盛的还可以每式做九次，效果更好。
不知不觉中，当年做不了的瑜伽动作，如今可以轻松做出来了。
连走路的速度也快了不少。
以前觉得最艰难的弯腰压脚面的动作也轻松能做出来了。
我感觉当年靠墙硬拉筋、做瑜伽和八部金刚功、站桩之间的区别在于气，没有气的滋润，筋脉硬拉是很难拉开的。
经脉如果有足够的气血涵养着，才能保持柔软。
还有一个原因，我猜测是在我练习八部金刚功（能催生阳气）的同时，我也在练习站桩和动功。站桩蓄气，动功可以柔软关节。（癸卯年立夏记录）
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本文标题：拉伸筋膜好处多（柔韧）
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