拉伸的意义开始的学习

拉伸的意义在于它带来好处，主要是身体的好处。

1缓解疲劳，缓解肌肉酸痛

2增加柔韧性

3增加肌力，扩大活动范围（不需要，人的追求不同，只要健康即可）

4改善肌群不平衡，调节体态

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拉伸很重要的分类:静态和动态

静态:运动后的放松信号，单独的放松

动态:运动前的热身。

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改变体态，一个靠拉伸，一个力量训练。