适度运动对人体有六大好处

（一）促进血液循环，改善大脑营养，有助于精力旺盛和稳定情绪。

（二）使心机发达，收缩有力，增强心脏功能。

（三）加强隔机和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

（四）促进和改善脏器自身的血液循环，增加脏器的功能。

（五）提高免疫功能，保持旺盛的生命力。

（六）增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

但运动要适量，不要运动过量，不要让身体过度疲劳。每天做一些，要持之以恒，坚持不懈。