科学减肥有哪些指标

最近在看冯雪老师的《冯雪科学减肥法》，对其中所讲的减肥指标印象深刻，冯雪老师列了3个减肥指标，分别是体重、体脂率、体型。本来我以为减肥还需要3个指标，感觉有点多余，看后才恍然大悟。

第一，减肥不只是体重轻就行。

如果减肥后体重减轻了，可能是脂肪少了，也有可能是肌肉少了，如果肌肉少、脂肪还在，那还是胖，所以不能仅仅看体重指标。

第二，脂肪需要看长在什么位置。

脂肪分为两种，皮下脂肪、内脏脂肪。皮下脂肪就是在四肢的位置，而内脏脂肪则是在身体里面，大腹便便就是脂肪堆积在体内，这会对内脏造成危害，不利于身体健康。

第三，三个指标中最不重要的竟然是体重指标。

体重、体脂率、体型三个指标中，重要性越来越重要。我以为减肥主要就是减体重，没想到体重指标竟然是最不重要的，因为体型不好就意味着你的脂肪在内脏位置，有危险；而体型好、体脂率高则只是显得胖，脂肪多带来一定的危险性；体重偏大则有可能是脂肪多，也有可能是肌肉多，所以危险性是最小的。