D1  2020.04.29

感恩已有，真爱自己

“生活不曾取悦于我，所以我创造了自己的生活。与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。”

坐标：家

时间：星期三

天气：暖洋洋的风，很舒服

情绪：超赞

入睡：11:00

起床：5:50

今日流水：

早晨：更新简书，行走，拉伸，跑步，得到听书。

上午：日常上课，练字。

中午：奶奶炖了鸡，但是我更喜欢蒜台炒鸡蛋，吃完饭去地里看爷爷。

下午：阅读《如何有效阅读一本书》，休息一小时，去地里给爷爷送水，洗头敷面膜。

晚上：熬红豆薏米水，学英语，读完了《如何有效阅读一本书》，写感恩日记。

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❤ 【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天

1、读完《如何有效阅读一本书》

2、完成今日简书日更

3、写感恩日记第1天

❤ 【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

1、事件：今天不到六点就自然醒了，一醒就穿衣服起床，第一次这么早完成了简书日更，养成了“晨练”的习惯，平均每天早起行走五公里，今天小跑了一会儿。

情绪：一大早就心情超棒，也许是没有赖床以及高效的时间利用，让我为自己感到自豪，早起真的可以比别人多做好多事。

2、事件：上午我在上课，弟弟妹妹在以为争夺“地盘”吵闹，我凶了他们。

情绪：很烦躁，有些生气，希望每个人都可以自觉做到不打扰别人，我自己也要以此为鉴。

❤ 【赋能日记】感恩（恋人、家人、朋友）

家人：

感谢奶奶和妈妈都理解了我减肥的态度，不再强求我；

感谢妈妈给我的代餐饼干，虽然还没有吃；

感谢妈妈帮我买的笔芯，对我学习的支持。

朋友：

感谢闺蜜Y与我分享她的生活，让我有一种重新找回失去的东西的感觉，也是我们之间的感情继续的证明。

❤ 【反思日记】感恩思考重新塑造了圆满

高能要事：读完了《如何有效阅读一本书》，对作者所分享的读书方法有了一个初步的了解，后续会结合自己的实际情况重读这本书，使自己的方法和作者的方法相融合，以实现自己的有效阅读。

好好生活：作息 + 锻炼

作息：昨晚睡得不算晚，今早不到六点就起床了，午休了一个小时，这一整天都感觉精神饱满。

锻炼：晨起行走加上了慢跑和仰卧起坐，不在多，在于坚持。

三省吾身：今天白天的专注力不够，有些偷懒了，虽然晚些时候的效率保持的不错，但每一分钟都不应该被浪费，要么提升自己，要么享受生活。

❤ 【悦纳日记】感恩一切都是最好的安排

先是无意中认识到了英子姐姐，然后在多名优秀人士的推荐下初次阅读了《如何有效阅读一本书》，感谢与英子姐姐的“相遇”让我动力满满，且有了一个学习的榜样。

感谢自己的坚持与努力，虽然现在还有很多不足，但是感谢自己能够清醒的认识到这一点，并能为之努力，不断成就更好的自己。

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这篇感恩日记是借用了英子姐姐的模板（为了保护自己的隐私，有些涉及到私人信息的我都略去了），真的超级感谢英子姐姐，与我分享了她的时间手账以及读书方法，今天提出想借鉴姐姐感恩日记的模板来学习写自己的感恩日记，没想到姐姐超痛快超大方的就直接说：“没关系你用吧，可以参照我的模板写”，瞬间被姐姐暖到了。

英子姐姐真的是一个超级自律、超级友好、超级超级优秀的人，所以我决定正式将英子姐姐奉为我的女神，我要向我的女神姐姐学习！！