《精力管理》Day4-王翔

时间就是生命，自律走向成功。自律的人生才会朝着梦想去发展。-王翔

精力，而非时间，是高效表现的基础。

有技巧的精力管理时高度表现、肩扛和幸福的基础。

精力管理的四个基本原则

原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维，意志。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

想要保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

我们锻炼情感，思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍。

逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。

管理精力的三个步骤：目标-事实-行动

精力简单来讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。

时间是一种有限的资源，我们也应该有限度地索取。我们将时间当作机遇，一个决定资源分配的机会。

过劳死亡的5个原因：

妨碍正常恢复和休息模式的超长时间工作

妨碍正常恢复和休息模式的夜班工作

无假期无休息的工作

高压无休息的工作

高强度体能消耗和持续高压的工作

最佳时刻，往往发生在一个人的身心为了达成艰难目标或完成有意义的事情，而自愿达到极限的时候。

间歇训练可以增大精力的容量，使身体可以承担更多压力，并且更加高效地恢复。

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