跳健美操的小姐姐的瘦身食谱，干货！戳这里！
健康又不饿肚子的减肥策略:
一天吃三顿，但是总能量摄入依然低于消耗，同时满足各营养素的需求量。
比如身高165，体重60kg的女性，可以采取以下食谱，
早餐: 一片面包，一个鸡蛋，250ml脱脂奶（面包可以替换成一拳红薯、半个馒头、or 一碗粥）
早点:一个小苹果
午餐:一小碗米饭，10片瘦牛肉，一大盘蔬菜（10片瘦牛肉可以替换成两个小翅中，8片瘦猪肉，8只虾，or 10个贝壳）
午点:一小包每日坚果
晚餐:一根玉米，4个中等大小的虾，一大盘蔬菜（一根玉米可以替换成一碗自制无糖八宝粥、一拳紫薯、or 小半碗米饭）
要点：控制好主食和肉的量，不要煎炸勾芡，不蘸汤汁，蔬菜提供的热量很小，可随意吃，多多益善。脱脂奶，水果，坚果也是每日必须，提供能量和营养，不要贪多ヽ(≧Д≦)ノ
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上面KFC新品减肥期可以吃，没问题！拍这张照片的人吃了，还瘦了0.2kg！
这样简单的一分食谱，能做到就能瘦，但是我相信没几个人能做到，呵呵呵呵→_→
并不是大家懒，而是我们的生活让我们有各种就餐环境，外卖，食堂，火锅，烧烤，聚会，喜宴……总会有一项突然出现打破你的减肥大计！
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所以不妨试试小姐姐的微课，学会应对各种场合的吃法，学完了你会发现，总原则只有一个，掌握这个原则，你就可以轻松应对各种就餐场合，yeah！
这里不能贴二维码，还是私聊小姐姐获取微课链接吧哈哈
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