有氧运动之前的规划是每周35min 心率控制在70-80%
在读了书籍《运动改造大脑》之后，认知提升了一下，记录下 以便实践。
作者建议是每周6小时左右的有氧运动。中等强度 低强度 高强度 都涉及到。也就是心率在50%-90%之间。
我个人的话还是会循序渐进
因为我锻炼完之后 确实体能充沛一些 情绪更加积极 人也乐观一些 积极的情绪可以感染到别人
运动，有精力，再运动，工作学习生活状态都ok，这是一个良性循环。
实践是检验真理的唯一标准，自己亲身体会到，才会相信。
信念来自自我的实践成果！读书不能停留在读，更多要在行，知行合一，缺一不可。
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本文标题：有氧运动有利于身心
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