【大脸说】百姓常用“倒头便睡，鼾声如雷”来形容一个人睡得好。好的睡眠应该是没有鼾声的，若出现打鼾，则是上气道阻塞的表现。特别是不规律的鼾声，呼噜声突然停了，过几秒甚至十几秒后又恢复，说明上气道阻塞严重，出现了呼吸暂停。
夜间习惯性打鼾、鼾声高低不均、断断续续，当呼吸暂停在10秒以上，并伴有体内血氧饱和度下降时，就叫做“睡眠呼吸暂停”。当睡眠中出现打鼾、睡眠呼吸暂停时，打鼾者本人往往不知，经常是同床的人先发现。
人们常认为，打鼾问题不大。其实，打鼾带来的问题相当多。发生呼吸暂停的时候，睡眠片段和间歇性低氧可导致一系列的生理机制的破坏，引发机体多系统损害。
而且这种损害是一个慢性长期的过程，引发和加重多系统疾病，特别是心脑血管病。研究证实，睡眠呼吸暂停是高血压的病因，并且与缺血性心脏病(如冠心病、心率失常)、卒中、代谢性疾病(如糖尿病、肥胖)等有着密切的联系。
为什么会打鼾
打呼噜，可以分为因休息不佳等引起的良性呼噜及病理性恶性呼噜，其中的病理性恶性呼噜会对人体造成不可逆伤害。那么，为什么有些人会打鼾？
阻塞性睡眠呼吸暂停
人在睡眠状态下，由于舌根后坠，使得气道变窄或者阻塞，气流通过狭窄部位时，发出来的声音就叫打呼噜。
当呼吸道狭窄到一定程度时，会导致呼吸道闭锁，出现憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停。呼吸暂停的时间越长，危险越大。
打鼾人群的特征
① 一般来说，有身材偏胖、脸部较圆、脸上的肉比较虚、下颌窄、鼻子比例偏小等特征的人易发生打鼾；
② 睡觉时会出现憋气，甚至憋醒猛然吸一口气的现象；
③ 白天易困倦，注意力不集中，记忆力减退等。
特殊人群
5.6%的儿童有打鼾现象，儿童时期发生腺样体肥大，堵住后鼻孔时，得张嘴喘气。但鼻子不喘气会引发废用性萎缩，影响鼻子正常发育，形成腺样体面容。若不及时治疗，可能引起上下颌的咬合关系错位，造成成年时的睡眠疾病。
打鼾憋气的5大危害
人一生中有30%的时间都在睡觉，良性打鼾稍作调整即可恢复正常，但若是病理性恶性打鼾，会引发哪些问题？
睡眠质量降低
反复性的呼吸暂停，会造成人体内血氧饱和度下降和二氧化碳潴留，使患者睡眠质量降低，即使睡了七八个小时，白天依旧易困倦、疲劳。最典型的后果即是车祸，在美国，患者发生车祸的概率是常人的2-3倍。
猝死
呼吸道通气功能障碍会导致心脏供氧不足，心脏处于收缩期，可能引发猝死。
若呼吸暂停10秒以上或者在一小时内发生5次及以上时，需及时到医院就诊。
肝功能下降
当心脏供养不足时，会引发代谢障碍，使脂肪堆积在肝脏，可能出现脂肪肝，导致肝功能下降。
高血压
据统计，87％的睡眠呼吸障碍患者中伴发有高血压。睡眠时打呼噜憋气会出现缺氧症状，当血液中的氧饱和度下降时，身体为了输送更多的氧气，血压就会升高。因此，打呼噜憋气的患者往往伴有高血压。
心脑血管病
由于打呼噜憋气时人体缺氧，会引起冠状动脉内皮损伤，脂质在血管内膜沉积，红细胞增多，血液黏度随之增加，最终引发各类心脑血管疾病，如：血栓、中风、心绞痛、心肌梗死等，且患者在睡眠中突发心肌梗死和脑梗塞的几率是正常人群的3倍！
另外，在治疗心血管疾病时，不要忽视打呼噜憋气对心血管病的危害。
中医疗愈鼾证
现代人营养过剩、活动量小，这样身体就会出现瘀堵问题，造成气机不畅。加上现代人精神压力大，又多郁。所以，瘀堵郁形成了现代主流人群的共性体质，这就是现代鼾症形成的病势观。
瘀堵郁导致（鼻）咽部雍滞、充血、水肿，引发囊肿、息肉、肿瘤等等，造成软腭塌陷、舌体肥大后坠等阻塞呼吸功能，引发鼾症。
有了这种病势观认识，治疗就不在盲目，也就有了下手的思路。
可将成人鼾症分为如下四个类型。
单纯性肥胖
这类人通过减肥，把体重减下来，鼾症就会减轻至消失。
也可服畅通散，其基本方：桔梗，杏仁，茯苓，炒莱菔子。根据个性化身况加减，配合减肥即可治愈。
复合型肥胖
这类人单靠减肥能减轻鼾症，但不能治愈。因为复合肥胖是痰加瘀型肥胖。减肥治痰不能消去咽部充血水肿局面，甚之有“痰加瘀血，遂成巢囊”现象。这类人需要治痰化瘀。
可服畅降散，其基本方：桔梗，半夏，茯苓，炒萝卜子。根据个性化身况加减，煎汤冲服化瘀丸，配合减肥即可治愈。
瘦子鼾症
这类人体瘦不肥，睡觉却打鼾，甚至酒后引起睡眠呼吸暂停综合症。主要是血瘀体质引起咽部充血炎症。属气虚血瘀者，可服补阳还五汤加减，属气滞血瘀者，可服血府逐瘀汤加减，总之以活血化瘀为主即可治愈。
补阳还五汤《医林改错》
组成：黄芪生，四两，当归尾二钱，赤芍一钱半，地龙去土，一钱，川芎一钱，红花一钱，桃仁一钱。水煎服。
血府逐瘀汤《医林改错》
柴胡一钱，芍药二钱，枳壳二钱，甘草一钱，桃仁四钱，红花三钱，当归三钱，川芎一钱半，生地三钱，桔梗一钱半，牛膝三钱。水煎服。
先天“膏人”
这类人肌肉特别松软，颈短粗，下颌后缩，加上气虚、脾虚、心阳虚，舌体肥大，带有齿痕，睡觉时易后坠阻塞呼吸道。
这类人通过减肥，除痰化瘀，能减轻鼾症，但有四成人很难治愈。因为不能改变舌体肥大后坠之因。
舌为心之苗，因为心脾阳虚致齿痕舌肥大后坠。这类治疗分两步，第一步减肥，除痰化瘀。第二步补脾阳、温通心阳，可用附子，茯苓，甘草，桂枝，灵芝，红景天加减治疗，其中桂枝、甘草量要大，即可治愈，但饮食不注意也会容易复发。
对于严重器质性病变成形者，如息肉，囊肿，肿瘤等造成的鼾症可行西医手术治疗。手术后因痰瘀之因而复发的鼾症，再用上述中医方治分类而治。
总之，中医是辨证论治，进行个性化治疗，上述思路为基本方。在的具体诊疗中，针对每一个病例可在此基本方上稍作针对性的加减即可。
4招有效缓解打鼾
清洁鼻腔
鼻子是呼吸道的门户，尽可能用鼻子呼吸，同时做好鼻腔的清洁工作。在洗完脸后，每天冲洗一次鼻腔，鼻塞患者可在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。
床上用品残留的尘螨、皮屑等过敏源会加重鼻腔堵塞，需及时清洁、更换。
调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，舌根后坠包括软腭后坠，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，改善睡姿可以帮助预防并缓解打呼噜。
建议侧卧位，枕头与肩部呈90°，且打鼾者不适宜会深陷的枕头，可用荞麦壳枕。同时用浴巾卷一个长条放在身后，以刺激翻身，避免平躺睡。
戒烟限酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。但平时可适当多饮用水。
【尾记】 关于大脸君
大脸君，权威健康营养师，实用不啰嗦的养生资讯，10万达人的健康选择。官方微信公众号：ilovebigface，如果您有健康养生方面的疑问，欢迎公众号留言，大脸君会为您撰写文章解答疑问！
网友评论