好久没有进行冥想练习了，今天刚出差回来，感觉有些疲惫，找到一张有靠背的椅子坐下，将手机设定好20分钟时长，开整。
挺直上身，全身放松，把全部注意力集中在呼吸上。为了不让思想跑偏，一边呼吸，一边在内心默默计算着呼吸的次数：“1、2、3……”
刚开始，感觉自己的呼吸不自然，状态也没有完全放松下来，于是开始做深呼吸。前100次呼吸，思想偶尔跑偏，大脑中会闪现白天经历的人和事，自己很感兴趣的人和事等，但只是一霎那，注意力会很快回到呼吸中，计数还算连贯，连续计数记到了100次。
在110次呼吸之后，或许是放松了注意力，思想开始开小差了，大脑中出现了工作的画面，估计时间有半分钟左右，又开始计数，到130次呼吸时，大脑中出现了健身的场景，想起了和健身教练交流的画面，估计时间有一分钟，然后注意力又回到呼吸中。再然后，又出现了其它的画面场景，计数又一次中断。经过几次中断、集中、再中断、再集中之后，在20分钟的时间里，计数呼吸300多次。
在20分钟的时间里，从开始时状态不放松、不自然，到后来逐渐调整得相对平稳，在几次开小差分神后，呼吸变得不很通畅，甚至一度想取消练习，后来接上了弦，并且坚持到了最后。
总的来讲，评分65分。下次加油。
记录冥想20分钟
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