孩子该怎么表达负面情绪？

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上周六我参加了香港第六届国际汉语教学研讨会。在会上我分享了一套班级管理的系统，在介绍的时候我提到了孩子的情绪问题。

很多老师都很感兴趣，会后加了我的微信，都来跟我探讨孩子的情绪问题。

有的朋友说，是不是要给孩子设置一个吐槽的时间，让孩子可以释放一下负面情绪。

吐槽的确是发泄负面情绪的一种方法，但是在面对不愉快的时候总是吐槽，只看到别人不好的地方，而忽视了自己的问题，久而久之，孩子就容易变成“小怨妇”。

那么孩子应该怎么表达自己的负面情绪呢？今天的文章我就来介绍一下教孩子表达负面情绪的方法。

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有关负面情绪的表达，很多人都会陷入一种误区，那就是表达不开心，可能会让别人觉得我不够贴心，是一个很麻烦的人。

久而久之，大家就会习惯性地将自己的情绪藏起来，但是负面情绪长期不释放出来，对人的身体是非常不利的，很多精神疾病都源于负面情绪得不到释放。

也有一种可能，长期没有得到释放的负面情绪会在某个时刻全面爆发。

而当事人自己可能也无法想象自己可以有一些特别的表现。

我们的孩子也经常会陷入这样的误区，孩子以为表达自己不开心会让别人不喜欢，索性就把自己的情绪藏起来。

为了孩子的身心健康，我们必须要引导孩子将不愉快表达出来。

去年，我曾经教过一个女孩，她就是是一个喜欢掩藏负面情绪的孩子。

刚开学的时候我就发现这孩子不爱笑，也不喜欢跟同学一起玩，但她又不是那种交际有障碍的孩子。

直到后来发生一件事，我才发现这个孩子总是没有笑脸的原因，她总爱掩藏自己的情绪。

有一天小女孩的妈妈给我发电邮，说自己的女儿被同组另一个女孩欺负了一个月。

欺负她的女孩经常跟她开一些让她不开心的玩笑，有时也会在大家一起做功课的时候突然抢走她的文具。

小女孩觉得自己不应该跟同学生气，也觉得不应该麻烦老师，所以她从不会对被欺负表示不满，也没有这件事告诉任何老师。

回到家的女孩跟妈妈说了被欺负的事情，妈妈也是觉得不想麻烦老师，于是也一直没有告诉我这件事。

小女孩在学校除了特别安静以外没有任何的异常，她的情绪也从来不波动，而另一个欺负她的女孩也从来不会当着老师的面欺负她。

就这样小女孩被欺负了整整一个月，因为妈妈觉得没必要麻烦老师，也觉得应该宽容同学，这个孩子就把自己的难过、委屈一直收藏着。

终于，小女孩受不了了，她跟妈妈说她不想上学，每晚在家以泪洗面。

这才让那位让女儿收藏情绪的妈妈开始紧张，终于愿意麻烦我，给我电邮。

当小女孩将郁结在心中的不快讲出来，她的心情终于恢复。

从此之后，我经常鼓励她说出自己的感受。终于在学期末的时候，我看到她开始笑，有时也会和同学一起跟我开玩笑。

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想要孩子清除负面情绪，第一步是表达情绪。

我们一定不能将孩子的情绪出口堵住。一旦孩子的情绪找不到出口，会产生更严重的问题。

所以，我们要学会接纳孩子的负面情绪，不要让孩子觉得负面情绪是错误的，不能被表达。

当然接纳孩子的负面情绪，并不代表可以接纳孩子因为负面情绪而引发的一些错误行为，比如打人、摔东西等。

当我们遇到这类情况，为了不压抑孩子表达情绪的欲望，同时又要让孩子知道坏行为不可以被接受。我们可以这样跟孩子说：

 “宝贝，妈妈知道你现在很不开心，也许打人会让你觉得舒服一点，但是这样的做法却让别人难过、受伤，你真的希望别人受伤难过吗？”

这样说既接纳了孩子的负面情绪，又告诉孩子有负面情绪不代表我们可以用错误的方式表达。

作为家长，我们也要学会表达自己的负面情绪，因为孩子会模仿我们情绪表达的方式。

就像那位家长，她觉得表达不愉快会为别人带来困扰，这样的做法同样影响了孩子。

当然有时说出自己的负面情绪，也可能会让事情变得更糟糕。

比如，俩孩子正闹别扭。

其中一个孩子开始释放自己的负面情绪：

“你在这儿不停地说话，烦死了！”

“你一直撞到我，你怎么那么讨厌！”

“你总是插队，真不守规矩！“

……

上面这类句子都是负面情绪的表达，可是话一说出口，对方往往会不开心。

为什么听到这样的话会让人不开心呢？

心理学将人们说出的信息分成“我信息”和“你信息”，上文中的句子全是“你信息”。

这样的句子表达暗含的信息就是：都是因为你，才让我出问题。”

这样的信息会让对方不愉快，为了保护自己，对方也会开始说你的不是，这样两个人的负面情绪会不断升级，激烈的争吵就像突然来临的暴风雨，停也停不下来。

所以，负面情绪需要被表达，而表达方式也非常重要。

因为错误的表达方式虽然同样可以发泄负面情绪，但可能会造成更多的矛盾，而更多的负面情绪也会跟着来临。

那么什么样的表达才能既表达自己，又不让矛盾升级呢？

包含“我信息”和你信息”的礼貌表达不仅可以表达自己的负面情绪，也能让别人更好地理解自己的需求。

比如，同样是觉得同学在旁边很吵，我们可以这样表达：

“不好意思！我正在做功课，你在旁边说话，我没办法专心，你能去其他地方说话吗？”

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负面情绪常常会被误解为错误的情绪，但负面情绪和正面情绪一样都是我们每个人会产生的情绪。

我们不应该回避负面情绪，而要鼓励孩子用正确的方式表达自己的负面情绪。

接纳负面情绪，正确表达负面情绪，才能真正地释放负面情绪。