如何活的不焦虑

如何活的不焦虑

这两天在学习陈海贤老师的《自我发展心理学》，让我对我们每个人内心的心理活动有了些许认识。分享一个个人觉得还不错的知识点。

近的思维和远的思维

近的思维就是强调专注当下，强调此时此刻。

远的思维，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。

现实生活中，我们经常听到有人抱怨说“我为什么总是这么糟糕？”“我根本做不到！”“总是”“根本”，这些关键词，就是远的语言的特征。

它们是非常概括和抽象化的，当我们用这种方式思考的时候，基本上没有我们能够控制的事情了，除了自我厌恶和自我谴责，我们对此也无能为力。

所以很多的焦虑，都是来源于我们思维方式的固化。我们更多关注结果，认为很多事情是应该的，我们用自己生活二十多年或三十多年给予的理解，去评判事情，去看待周围，所以，我们很焦虑，因为世界变化太快了。很多时候，我们想的和做的并不一致，这种落差，导致我们更焦虑！

那么，如何缓解我们焦虑呢？

一个方法就是培养近的思维，那怎么去培养自己的近的思维呢？

第一，用描述性语言，而不用评价性的语言。

第二，问具体的问题，而不是抽象的问题。

第三，关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。

如果你在为一些远的事情焦虑，也可以用这两个问题把自己的思维拉回到现在来：我现在能做什么？我愿意做吗？

关注当下，活在当下，你会发现，很多焦虑都不见了。

焦虑是我们想的太多而做的太少，所以活的不焦虑就是让我们自己想的很少而努力去行动吧，有可能会有意外收获哦