预习

这本书匆匆看了一下，感觉很牛。尤其是看到阳志平老师的推荐序，这种感觉更加强烈。
这本书完全推翻1万小时天才理论，强调有目的的刻意练习才是成就大师之道。
本书章节：
推荐序
第一章有目的的练习
第二章大脑的适应能力
第三章，心理表征，是本书的核心
第四章，黄金标准
第五章在工作中运用刻意练习原则
第六章在生活中应用刻意练习原则
第七章成为杰出人物的路线图
第八章怎样解释天生才华
第九章用刻意练习创造全新的世界

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阳志平老师推荐序，包括了他阅读这本书的读后感，以及他对本书理论的诠释。需要认真阅读。
第三章，心理表征是刻意练习的理论基础。从不同领域不同学科提炼心理表征，是践行刻意练习理论的最大难题。
第四章，黄金标准。本章解释刻意练习是什么以及刻意练习的原则。
第五章，在工作中运用刻意练习原则。需要学习和分析作者，如何讲将刻意练习运用到不同工作领域。
第六章在生活中用刻意练习原则。给自我学习者推荐的刻意练习方法。

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推荐序

1万小时理论错误表现在以下几个方面：
技能有简单，有复杂，不存在统一的一个标准；
成功与训练时间并不能完全成正比；
练习的结果，也不与时间成正比关系。
刻意练习的本质

长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

刻意练习的本质就是通过刻意练习增强工作记忆能力，并且能通过心理表征将工作记忆，更快地转存到长时记忆。
长时记忆的培养要点包括以下几方面：

赋予意义，精细编码：准专家们能非常快地明白自己领域的单词术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。
提取结构或模式，往往需要将专业领域的知识，提取结构或者模式，以更好的方式存储，比如专家级的开发者善用设计模式。
加快速度增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快许多，增加了长时记忆工作机制间的各种通路。

情境学习的要点：
找到学习共同体，你就是找到学习环境，找到学习团队，找到高手，向高手学习，才能成为高手。
隐性知识显性化：将学到的理论转变为解决问题的技能。
培养多样性：在多种情境中实践一次，强调学习广阔的应用范围。

在很多领域通往卓越的道路不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的，没有简单的模型通向伟大。

第三章，心理表征

从国际象棋大师阿廖欣的案例，可以看出大师在自己的领域，能够把自己的经验总结为心理表征。并依靠对心理表征的熟练运用所向披靡。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点某些信息，或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象，一个简单的例子就是视觉形象。稍稍复杂一些的心理表征的例子是单词。
（个人感觉这个概念还不够精准）

对于象棋大师来讲，心里表征就是将几万个棋谱内化于心，对外表现为见招拆招。
对于乒乓球运动员来说，心里表征就是通过长时间练习，实现精准击球和控制球路。
可以肯定的说，心理表征一定是因行业和领域而不同。一个行业的心理表征不可能应用到另外一个行业，一个人也可能只擅长一个领域的心理表征而在其他领域完全是个新手。

但基本上这些表征是信息预先存在的模式，比如适时图片规则关系等等，这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地适应某些类型的局面，对于所有的新标准有一点是相同的，尽管短时记忆存在局限，但他们使得人们可以迅速地处理大量信息，事实上，他们可能把心理表征定义为一个概念结构，设计，用于回避短时记忆，施加在心理加工上的一般局限。

杰出人物能通过刻意练习，找到事物的规律，或者说他比普通人站得更高，看得更远，他能看到一棵棵树组成的一片森林，而不只是一棵树。比如优秀的球员能看出球场上无球队员的移动优劣，而对于普通观众来说，更多的关注是持球者的表现。

你对某个主题研究的越多，对该主题的心理表征也变得越细致，越能更好地消化新的信息。
精心创建的心理表征的一个主要优势是，你可以立即吸收和考虑更多的信息。

刻意练习的目标是将知识组织起来，变成技能。因此组织知识的能力，比知识更重要。
作者提到的两种写作方法，一种叫知识陈述，另一种叫知识转换。前者是把想到的东西写下来。后者是为了说明问题在写作过程中进行刻意联系，逐渐丰富自己相关主题的知识。
刻意练习中一个很重要的能力是，敏锐的察觉到自己的错误。首先必须认识到技能的正确的样式，然后时时反省自己刻意练习的过程与正确样式的差别。这与三省吾身，异曲同工。

第四章，黄金标准

刻意练习的特点
1刻意练习适合成熟发展的行业和领域，在这些行业和领域中存在杰出的成功人士。可以联系的导师，应该了解成功人士行之有效的方法，还要有能力教授这些方法。
2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，要求学生持续不断的尝试刚刚超出他能力范围的技能。
3.刻意练习的目标要清晰而准确，还需要有可执行的计划来辅助。
4.刻意练习要求参与者的主观能动性。需要完全的关注和有意识的行动。
5.刻意练习包括反馈以及为应对那些反馈而调整的努力。更需要学生的主动监测，主动发现错误，主动调整。
6.通过刻意练习产生心理表征，又依靠心理表征，提升刻意练习。
6.刻意练习的过程一定是螺旋上升的。

第五章在工作中运用刻意练习原则

传统教育致力于传授知识，人们普遍认为掌握的知识也就能够熟练运用技能。但是刻意练习只聚焦于技能，也就是绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。传授知识，比起提升技能，要容易得多。

第六章在生活中运用刻意练习原则

1.要想在某一领域时间刻意联系，首先要找到一位这个领域的好导师。这位导师应该

知道学习某些事物的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效反馈，并且能够设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动。

2.然后确定目标。分解目标，将目标变成子目标组成的计划。执行阶段只关注一个个小目标，实现小目标可以适当给自己一些奖励。
3.明确动机。分析采用哪种手段，能够将动机一直保持下去。与动机相关有两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。
弱化后者，办法之一是固定训练时间，把它变成习惯。之二是找出干扰因素，逐项排除。之三是保持精力。之四是限制单次练习时间不要太长引起倦怠。
提升练习效率的一种技巧是把练习课程的时间缩短。缩短时间是希望能百分之百投入进行努力训练，达到最佳效果。
强化前者。正向强化通过分享输出带来的愉悦感。需要参加共同兴趣团体，分享过程，互相鼓励激励，实现正向刺激。
4.有了目标计划之后，需要专注和投入。

要记住如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

5.最后有目的的练习就是为了时刻关注自己在什么地方错了，并且进行修正。