美文网首页橙子学院-30天专注橙长计划
#30天专注橙长计划#沟通&情绪管理 Day 25

#30天专注橙长计划#沟通&情绪管理 Day 25

作者: 阑珊marina | 来源:发表于2016-11-15 11:16 被阅读0次

    《关键对话》读书笔记p58-81

    当我们发现彼此之间的沟通已经发生了安全危机,如果再继续进行下去,矛盾就会升级。这时候,首先要做的就是暂停对话,营造出一种安全的对话氛围。

    让对方感觉到安全,关键的因素不是对话的内容,因为一旦对方认为彼此交谈的氛围已经有危机了,不管你说什么,即使是一句“早上好”这样客观的词语,他都会认为你是在讽刺或嘲笑。所以营造安全氛围,首先要找到双方的共同目的。有时候我们把期望目标当做了实际的目标。期望目标是一种策略,策略带来的结果才是实际目标。我们总是把愿望或目的和策略混为一谈。

    这两者有什么区别呢?比如,周末休息在家,你想要去看电影,你的另一半却不想出门,这就产生了矛盾,看似不可调和的矛盾其实也有办法解决。我们可以向另一半表达,为什么想要出去看电影,是因为想要跟对方享受一下二人世界,增进双方的感情。那么我们再询问对方为什么想要休息在家,结果是不想到处跑,去电影院到处都是喧闹的人群,嘈杂的环境让人心烦意乱。当我们了解到双方的目的之后,就可以找到一个新的选择,在家里挑选一部好看的电影,然后布置一下观影场地,比如准备好水果和茶点,在香薰机中放入自己喜爱的精油,拿出暖和的毛毯,一起躺在沙发上,也是不错的选择。

    当我们的对话暂停之后,重新启动时,可以采用这样三种技巧。

    1.道歉

    在必要的时候,可以向对方道歉。放弃“只有我是正确的”这种想法,关注自己真正的目的,有时需要牺牲一点自尊心,承认自己的错误,当我们放弃一些立场的时候,有时会获得更有价值的回报。

    2.对比说明

    当对方误解我们的目的和意图时,暂停诊治后,利用对比法重建安全感。首先,打消对方认为我们不尊重他们或者其他的误解。然后,确认我们对他们的尊重,明确我们的真实目的。

    3.创建共同的目的

    创建共同的目的就像上面列举的例子,积极寻找双方的真正目的,然后找出能够满足双方目的的最佳选择。

    一旦注意到沟通的氛围开始发生变化,就应当学着放慢对话的节奏,然后利用上述技巧帮助自己解决问题。也许一开始很不习惯或者注意不到,但只要有意识,多加练习就能做到熟能生巧了。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:#30天专注橙长计划#沟通&情绪管理 Day 25

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vewkpttx.html