自从改变了每日计划之后，最近的精神状态感觉不是很好，重新与贪睡，懒惰，拖延等交了朋友，而且和它们相处的还蛮愉快。
新增的一些每日任务经常会做不到，还渐渐的把注意力浪费在其他地方。其中有一项出了错，很可能影响到接下来的任务完成。
例如：我的计划是晚上11点半到12点间睡觉，早上7点起床，11点半上班。结果晚上11点多下班，1点才睡觉，早上7点醒了还想睡……又睡到8点多或者9点。这时候原本的计划就被打乱了，然后开始耗费精力在决策上，剩下的时间该怎么安排？其实这时候是躺在床上做“决策”呢。要么临时快速安排如何利用剩下的时间，要不今天就放松放松看个电影，或者干脆多睡会？ 这时候一般懒惰就会占据上风。
之前很少出现这种状况，偶尔发生也能调整过来，觉得自己是一个还算自律的人，怎么就突然没有了自制力呢。反思过后，发现应该是我的每日计划并没有做好。
1. 时间安排的不合理。由于新增了几个任务，任务被排的满满当当，每当意外发生，就需要花费精力来做决策，这时懒惰和拖延等也有了“话语权”，来帮忙“出谋划策”。
2. 没有安排B计划。计划赶不上变化，这时候需要一个“变化后的计划”，如果原定计划无法达成，直接启动备用方案。比如原计划7点起床，8点去健身2小时，结果8点起床，那么计划直接变成9点读书1小时或者在家运动1小时，户外跑步1小时等等。避免临时做决策，做决策是要耗费很多精力的，同时也不给那些负面情绪们见缝插针的机会。
健身2年，效果很明显，身边也常常有人跑来取经。戒烟3年多，期间只被动吸过二手烟。你说我是不是一个很自律的人？
但是我发现自己并不是，这不是谦虚。我会受到很多很多的诱惑，注意力也是经常被收割，明明知道那些坑的存在，却还是不由自主的被吸引。就比如我明知道看（不玩只看）英雄联盟的比赛就是浪费我宝贵的时间和注意力，但我就是做不到，就是想看。可我却也做到了这些人们认为有意志力才能做到的事情啊，为什么呢 —— 计划，目标
健身2年，自从开始健身每天早餐吃的基本相同，上班时候吃的午餐和晚餐都是自己做的，而且……每天吃的也都差不多，只有休息日才能出去换换口味，就这么吃了2年。对于做饭我是一丁点兴趣都没有，感觉很麻烦，为了更好的健身效果却也不得不做，同时固定的食谱避免了做决策的风险，根本不需要为今天吃什么而花费半点精力……健身时也一样，训练计划是固定循环的，每隔一段时间会根据需求做改动，但每次去都计划好了该做些什么。
吸烟11年，现已戒烟3年。当时提前几个月就有了想法，没有马上实施，决定等到生日那天开始，当作送给自己的礼物，赋予了这件事情一个好的意义感。而且当天花100多美金买了一整条烟，决定吸我人生当中最后一根香烟，剩下的便全部扔掉了。其实不记得还想了些什么，只是无意间赋予了戒烟一个重大的意义——生日礼物，而且提前几个月做好了准备。（生日当晚party上和朋友，同事们一起吸了那根烟，并宣布戒烟。但完全没有任何人放在了心上，之后我也没有挂在嘴边，直到半年一年后才慢慢有人反应过来原来我真的做到了）。
当然做事不仅仅需要有计划和目标，但一个好的计划和目标却是必不可少的。
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