今天慢跑5km。少跑速度。一周跑一次间歇。主要慢跑打基础保持。有一次跑后冲刺100米强化动作。悠着点，但不下降标准。还是有一点要求的。只是控制好量和平衡。
咕咚和悦跑圈同开，明显咕咚配速偏快15～20秒。
今天慢跑5km。少跑速度。一周跑一次间歇。主要慢跑打基础保持。有一次跑后冲刺100米强化动作。悠着点，但不下降标准。还是有一点要求的。只是控制好量和平衡。
咕咚和悦跑圈同开，明显咕咚配速偏快15～20秒。
还是要早点睡。保证睡眠，不然每天跑步还有上课也要动，另外还抽空训练。睡眠要跟上，不然会有点累。5km是打底。如果状...
听说今天要下雪，早上起来，也微感觉到冷。零度是一个分水岭。起床洗漱后换衣服。哆嗦着出门。确实冷一点。慢跑2km后，...
今天慢跑5km。少跑速度。一周跑一次间歇。主要慢跑打基础保持。有一次跑后冲刺100米强化动作。悠着点，但不下降标准...
周二上午开会，慢跑5km，中间几个单杠。
大概七八天没有跑步了，我不喜欢冷天。可是没办法，春夏秋冬都得经历。感冒好些了后，今天终于换衣服出门跑步了。就按5k...
下午出门慢跑了5km。慢慢跑。主要是出去动起来。 4月份到20号，完成43km。还有10天，还要40km。才能达到...
6点起床。不早不晚。要再早起来，那就要早一点睡。不能牺牲睡眠。所以，现在暂定6点起来。以前是5点。睡眠不够，带来的...
今天5km，慢慢跑，出门后发现没带小水壶。平时习惯了及时补水。今天索性试一下。5km不喝水其实还好。跑完有点口渴。...
Day 3+Day 4 今日早餐 薏米粥+豆腐脑+小笼包 系统塑身 慢跑3KM+慢跑5KM 备注： 明天就要开始N...
2019.02.01 日结 ＃自律给我自由Day11＃ 【运动】慢跑5km 【阅读】《微习惯》 —当你在睡觉时心中...
本文标题：5km慢跑
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