每一个觉得自己应该可以活得更好、过得更开心的人，都应该读一读这本书。
作者指出，人类受苦的根源来自于我们的大脑无法控制自己的思维。制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
怎么办呢？作者在书中提出了好几个非常实用的方法，这些方法其实都是源自一个最基本的理论：活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。
过去已经过去，不会再回来，但我们多少人还是活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。所能拥有的，就是当下这一刻。只要搞定现在这一刻，你就没有问题了。
反思：
人们总把"活在当下"挂在嘴边，却很少真正地做到。我们为过去的事情懊悔、愤怒；为未来的事情恐惧、焦虑，总在等待开始新的生活，或是懊悔过去，却不知道最宝贵的其实是当下。大多时候，我们的大脑都在比较、推测、评论、抱怨、批评、选择好恶……而不是积极地去解决问题。所以大脑不能停止思考成为了一个可怕的烦恼，我们要防止被自己大脑误导。而本书的作者便告诉我们：宁静与平和是你我共同拥有的力量只有发现内心的宁静，才能找回每时每刻的自己，改变当下。"如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。"
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