http://www.bilibili.com/video/av24393934?p=1&share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=XY77CAF75D413D4907D66DD543BC31C9EE343&ts=1551250481468
去年七月份被朋友安利了死亡芭蕾的天鹅臂，但是没有天天练，一周空一两天，差不多一个月之后最明显的就是可以看到自己终于有脖子了。到现在半年过去了，没有反弹，但是我可能一个月会练一两次巩固一下。
锻炼时注意收腹不要耸肩，前几次会非常累但是坚持下来就会好了。全程不到20分钟。
那会的身体参数是55kg160cm，不算很胖但是因为虚就看起来略肥。
链接我放在最上面，或者可以在b站直接搜美丽芭蕾天鹅臂。
三月份要到了大家快练起来啊~~
坚持一个月的天鹅臂可以得到什么
http://www.bilibili.com/video/av24393934?p=1&share_medium...
昨天打卡瘦腰+林芊妤，今天打开瘦腰+天鹅臂。感觉天鹅臂刚开始很累很累，后面就靠意志力坚持了。
话不多说，先上图。 跟着b站的天鹅臂视频（搜索天鹅臂第一个就是）做了21天，肉眼可见的变化，锁骨明显了，型也变平直...
天鹅臂第一天 15分钟作下来,胳膊又酸又胀,中间几次停下来休息. 看视频里的姐姐好轻松,一点都不费力气,我可是累坏了!
好像很难下定决心去做好一件事情，但是我不想让自己失望。 从坚持跑步一个月开始，到每天完成美丽芭蕾天鹅臂坚持两个月，...
1.五禽戏坚持将近一个月，很有成就感。天鹅臂还在熟练当中，进步的地方是没有像过去那样总是看时间。需要提升的是怕累。...
MHB教维秘都是缩减版，今天瘦手臂课程从头到尾跟着做，不用自己数次。 很多人问BB到底怎么练，之前维多利亚秘密系列...
时间：10/9/2017 - 10/13/2017 本周总积分 本周身体原因未进行强度较高的锻炼，每晚坚持做天鹅臂...
这周都做了什么？ 这周其实过的浑浑噩噩，并没有很明确自己的周目标，但是还是有值得表扬的地方 坚持了23天的天鹅臂、...
Jan 27体重 52.5kg，73cm，53cm，24.5cm天鹅臂 2组 Jan 28晨间训练 1组天鹅臂 1...
本文标题：坚持一个月的天鹅臂可以得到什么
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vflfuqtx.html
网友评论