第一，学会接受自己。
悲观的人首先要做的就是调整自己的这些不合理认知，要学会接受自己、包容自己、全面地看待自己，不要专挑缺点而忽视了自己的优点和长处。比如虽然不聪明，但是做事情踏实、耐心可能就是你的优点，要善于发现自己的闪光点。
第二，把事情的起因归结为可控制的因素。
悲观的人总是倾向于把自己的成 功归结于运气等既不稳定又不可靠的原因，把自己的失败归结于自己的能力差等不可改变的原因。这样，他们必然会看不到任何希望，因为带来成功的运气是自己不能控制的，而让自己失败的能力又是不可以改变的。要学会把一件事情的发生原因归结于一些可以控制、可以改变的因素，这样才能让自己看到希望。
第三，调节应对困境的方式。
悲观的人在遇到困境时，往往采用两种应对方式，一种是自责，另一种是退缩。这两种方式都是消极的。只有调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题才能走出困境。第四，体验成功的诀窍就是为自己确立小的目标。
当你要完成一件比较庞大的任务时，如果把最终的目的作为目标，那么这个目标相对而言就难以达到。这时如果为自己制定一些子目标，达到了一个子目标就奖励自己，这样通过一个又一个子目标的实现，就离成功越来越近。
当然，人不能悲观，要学会乐观是没错，但是乐观过头就成为了极端乐观。如果你认为任何事情都会成功，坏的事情永远不可能会发生，那么你肯定会做出错误的决定。一个理性的乐观主义者，不管事情的好坏，他都会接受。所以，要学会做一个理性的乐观者。
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