第四次冥想练习 2018-10-03

（十月4号晚上补作业）

地点：家，莲花南路，

 气温：17左右，体感还是有点冷，半袖，短运动裤，赤脚。

 姿势：打坐坐姿，坐在床上的枕头上。

起始时间：晚上8点半左右，

时长：8~10分钟

感想：

今天做的比较晚，因为今天到苏州虎丘游玩了。回来的比较晚。

整体的感觉还行，晚上冥想确实还是有点不适应。

胃部，没有不适。

背部：还是紧张，有点点的酸痛。

 眼睛：感觉有点干涩，尤其是晚上，在冥想的时候，没有也往常一样没有闭眼，还是闭眼让眼睛好好休息一下。

听童老师的指导进行冥想，注意力基本都在呼吸上。

读书进度：没时间读书。