关于情绪，名人如是说：

拿破仑：能控制好自己情绪的人，比能拿下一个城池的将军更伟大。

克莱门特.斯通：如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

罗.伯顿：如果世界上有地狱的话，那就存在于人们心中。

顾修全：真正的管理人是管理人的情绪。

从这些名人的意识中，都表达出了对情绪的重视。近两年来，情绪对我的影响非常大，我时常因为别人的做法而怒不可遏，不仅影响了自己的身心，更影响了生活质量。

基于实际的需要，也基于对李筱懿的尊敬与喜爱，在第一时间，购买了李筱懿的这本《情绪管理》。

本书自序：幸福与否，由我们的情绪决定。

作者提到，自己并不是天生情绪成熟度很高的人，敏感，爱生气，容易选择困难，对爱患得患失。这本书就是她的转变过程。

当我们感到焦虑时，究竟是事情本身很糟，还是自己糟糕的情绪带来了恶劣的心情。

现在我43岁，再看两件相隔了21年的同样的事，结果居然天差地别。为什么呢？因为我的情绪成熟度变了——我懂得把处理问题放在发泄情绪前面，明白了，看上去很差，和真的很差是两码事。

第一章：很敏感，怎么办？

一、一个敏感的人，如果能够首先意识到情绪的发生，能够在情绪爆发之前冷静十秒钟，情况马上就会不一样。

那么以后在情绪产生的时候，能够冷静的想，究竟是这件事本身有问题，还是自己的想法有问题。当意识到自己想法有问题的时候，就会冷静下来。

二、让敏感提供价值。敏感的人，更能捕捉到表面后边的实质，抓住实质，就有助于控制情绪。

三、不让敏感变为情绪化。

情绪化是指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换，不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐，简单描述就是喜怒无常。

敏感则是指感觉敏锐生理上或者心理上对外界事物反应很快。

那么就可以这么说，情绪化是主观的一种体验。而敏感是一种客观的生理机制。

两者的关系是什么呢？就是敏感的人容易成为情绪化的人。或者还可以说，敏感的人可以成为情绪化的人，也可以成为对外界事物反应快的人。当然，我们都愿意成为后者，因为后者比起其他不敏感的人，会拥有更多的生命体验。

作者在这里提到一个过度敏感，也就是敏感过度，过度敏感才是形成情绪化的根本。如何让敏感保持在恰好的程度呢？作者分享了三个方法。

第一，找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。

比如今天，韩先生说在厂子里吃饭，那也就意味着找了大师傅，那么就要支付大师傅的工资，还要负担粮油菜调料。一个月下来，最少也有五六千的开支，一年就是六七万。如果这六七万节约下来，就能解决很大一部分问题。

但是，这个事情一个是我解决不了，第二个是不用花我的钱，所以，我可以选择不去理会。但是需要找个时间跟韩先生说清楚，我只讲清楚我的想法和看法，既然要做这件事情，那么就要承担做这件事情的后果。

第二，找到自己释放压力的方法。

压力过大就容易形成情绪，因为需要通过愤怒来表达情绪，所以释放压力也是排解情绪的一种办法。作者写了她的几种做法：一周四次有氧运动，每天读书和一周做一次spa的习惯。

运动是每天都要做的事情，合理的饮食，充足的营养，良好的睡眠，这些都是最基本的生理保障，其他的一切活动都是建立在这几项活动之上的。

第三，真实的表达自己。

我们许多人对自己的表达，都很不客观，都是建立在情绪之上。

第二章：爱生气，怎么办？

爱发怒的另一个面是生闷气，一个生闷气的人，必然会转化成爱发怒。我就是明显的一个例子，曾经生了太多的闷气，因为无处发泄，一旦有了机会，愤怒点就会很低。

作者举的例子是末代皇后婉容，婉容因为处于深宫，被压抑掉了太多的情绪，所以脾气就会变得很坏，经常在不该发脾气的人与事上，控制不住自己的情绪，最后导致自己被打入冷宫，在监狱里寂寞的死去。

而与她同样命运的文绣，却在默默中坚守自己的命运，最终与溥仪离婚，在该爆发的时候爆发，该坚持的时候坚持，平时把情绪调成静音。

能把握自己命运的人，无疑就是厉害的。所以我们要做文绣，避免婉容的命运发生在自己的身上。

第三章：总是焦虑，怎么办？

这个时代早已经不流行完美女人。

作者提到，财富名气和权力很难集中在一个人身上。作者说没有见过事业和家庭双丰收，还能把所有关系都处理到毫无瑕疵的完美女人。她们或多或少都会有委屈焦虑，和别人看不见的烦恼。

《飘》的女主角郝思嘉，之所以不焦虑，很大原因是她具备强烈的男性思维。

在这里，作者把郝思嘉和梅兰妮做了比较。梅兰妮是典型的女性思维，自己的需求不是第一位的，最重要的事情是做好好妻子，好妈妈，好女儿。

郝思嘉生活在战争年代，家里的具体情况，让她不得不承担家里的责任，逼出了她强悍的生命力。

为什么女人比男人容易焦虑

女性比男性焦虑的原因，在于顾及的太多，总有太多的放不下，再就是虚荣，喜欢攀比，还有一些是爱面子，总之是被各种的情绪绑架。

当一个人所作为的事情，与自己内在相违背的时候，就容易焦虑。

那么不焦虑的做法，就是看清自己所处的环境，而不被情绪和外界所影响。

比如我现在，如果考虑过多，在意的过多，难免会做出一些错误的判断。只问耕耘，不问收获，就会少掉很多自寻的烦恼。

女性魅力不仅仅是外貌优势

真正的女性魅力是什么呢？社会有不同的需求，而个人有不同的判断。有人以容貌为魅力，有人以能力为魅力，还有人以活法为魅力。

赵雅芝是全民偶像，她身上具备几点特点呢？

一、温柔的性情。赵雅芝的柔是在骨子里的，一举一动，无不透露出女人的柔弱和优雅，不论是女人还是男人，这都算得上是致命诱惑。

二、刻在骨子里的善良。

三、不妥协的坚定。无论是对感情的坚守，还是对恶势力的排斥，都做得相当的鲜明。

所以，赵雅芝绝对不是外貌协会，如果是外貌协会，必然是接受不了那么多尊重的。