2020.4.9《演讲的力量》day11
书名：《演讲的力量》，作者：克里斯·安德森
【阅读内容】：第十四章 衣橱：我该穿什么？—第十五章 心理准备：如何控制紧张？（页码215—228）
【阅读主题】：如何控制紧张
【三个问题】
1.在演讲时如何控制紧张？
①把恐惧化作动力，通过反复练习，让自信心增加，从而减少恐惧。
②让你的身体帮助你，上台之前深呼吸，采用冥想的方式。
③喝水，上台前5分钟，喝小半瓶水，有助于避免口干。
④避免空腹，上台前大约1小时左右，吃一些健康食品。
⑤记住脆弱的力量，演讲者能恰当的承认自己紧张，观众会乐意接受。
⑥找到观众席上的“朋友”，演讲开始时，在不同的观众席位置，寻找几个和善的面孔，对着他们讲，视线轮流在他们之间移动，那么，在场的每一位观众都会看到你是在建立联系。
⑦要有备用方案 比如害怕忘词，就把笔记或讲稿放在跟前。
⑧专注于所讲的内容 在笔记本上写上“这很重要”，演讲是关于你的思想，不是关于你的。
3.如何准备演讲的着装？
①喜欢休闲随意的衣服，跟观众穿的一样，但要更干净整洁，而且衣服修身，不要太紧或太宽松。
②提前准备好一套让你感觉舒服的服装。
③专注于你的思想，而不是你的服装。
2.你有没有在演讲时成功控制紧张的经历？如果有，请详细介绍一下。
没有
【五个金句】
1.不管你信不信，你的服装甚至在你开始讲话之前，就已经让你与观众建立起了联系。
2.最重要的是要穿能增强信心的衣服，这是你事先就能控制的，而且对你有益无害。
3.当我们做了充分准备，就不要太为着装问题费神，你的激情和你的思想要比你的样子重要得多。
4.如果你要站在舞台上，面对观众讲话，这意味着你有一些重要的东西要传递给其他人。
5.紧张不是魔咒，而是可以变成有效的工具。
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