20180604戴彩丽--第二十二周周检视
1、戴彩丽2018年度目标
2、六月目标及公告
本月日程
6/1出差华安审查蓝线
6/14-6/18杭州二阶行程
每周日下午三点半，送大宝俞成上乐高课-
每周六早上6点，200期YY班级锦囊会参加
。。。。。
本月任务清单---2018年第二个90天目标-升级挑战
1、精力管理：目标明确，瘦身至100斤。
每日运动40分钟以上-一天跑步5公里、一天KEEP/hit的形式进行循环（隔天跑）
饮食遵循3333原则，周一周四轻断食。
2、效能提升：下班前/睡前半小时印象笔记总结当天反思，保证每天读书20页以上。
3、学习突破：下午15：30专业学习1个小时、16:40~17:20学习饮食相关
4、家庭生活：监督两宝睡前仪式（21：30前睡觉）以及晚饭后整理半小时
5、工作专注：每日工作番茄至少8个（上午6个、下午2个）
3、零态清爽：清空收集箱
物归其位
4、状态跟进
（1）、检查下周日程表 （Calendar5）---多翻多看，及时记录
（2）、检查周计划完成比例
1、精力管理：
睡眠（早5：30晚22：30）：完成4/7。小宝发烧，晚上都抱着哄睡，早起起不来。
运动：3/7完成。不达标
2、效能提升：4/7晨间日记完成。，7/7每天罗列三只青蛙完成.。
3、学习突破：翻阅陈允斌的吃法觉得活法，听讲弟子规、最强大脑系列。专业学习还是没进行系统固定时间。
4、家庭生活：1/7整理半小时，6/7亲子睡前仪式
5、工作专注：三个项目
6？与目标关系：本周内省较多。自我观察发现很多方面的好与不好。
7、休闲放松：发现自己睡前就是玩耍时间。
5、保持更新
1、阅读本周日记/时间日志：这一周的晨间日记基本文字内容较少，都只做到放入对应的图片，感悟反思的输出是空白。下周增加感恩五件事文字输出。晨间日记做不到3分钟完成。其实要写的内容，基本都要10分钟。
2、阅读本周写作文章：简书、知乎、薄荷APP关于饮食方面的研究
3、工作任务经验库整理：下班前进行总结，给自己的工程进度进一步把控。
4、知识体系资料收集回顾：阅读停顿了许久。
5、财务状况回顾：当专家评审项目，去参加会议也是给自己成长的机会。被评审的角度和评审的角度认知度完全不一样。
6、人脉情况回顾：学习群的伙伴链接基本保持较为频繁。给家人电话、给老同学联系。
6.制定下周计划
1、身体健康（精力管理）：继续晚十点半早五点。晨间6点到7点确保为运动时间，并且运动保质保量。傍晚回家尽量补入两组KEEP减脂
2、人际社群（温和待人）：温和与人沟通，不焦急缓和。及时记录与人交谈的相关内容，对方的提及的关系网。时刻提醒自己不说恶语以及否定的话。多给良性和鼓励的建议。 说绿灯话，不说红灯语。
3、工作事业：每天8个番茄钟，专注耐心。周一提供角美轻轨防洪评价送审报告；周二提供马铺溪蓝线报批文本；周三提供南湖项目百年水位；周四五完成灌口枋塘、瑶山溪可研报告。任务依旧艰巨，希望能完成。
4、家庭生活：重点是保证九点能让两宝入睡。早晚执行护肤流程。 饭后与大宝一起练字帖， 睡前一首诗或几句国学，讲故事。
5、学习成长：研究饮食系列，陈允斌系列，用思维导图进行各种关系串联。听育儿语音。根据即将上课的二阶前期准备要求进行各个软件以及理论的学习。
6、体验突破：及时记录财务收支到随手记；及时记录各种念头到OF。及时在转换行动时点击ATIMGLOGGER2，让自己的时间一清二楚。制作日总结模板结合到晨间日记。为自己的一天留下安心的记录。
本周主要是瘦身目标的跟踪，运动、饮食的重视。还有白天工作高效。摈弃杂念。照顾两宝。思考自我方向。
7、展望未来/大脑清扫
1、回顾将来/也许清单--再一次明确自己五年的方向
2、回顾年度任务清单--准备6/14去杭州的路上，独自一人时，七个小时充足的思考，在OF 中进行调整。
3、清空大脑，梳理“未完成事情清单”--清空了本周的想法。
8、固定栏目
A、更换床单，清洗被套--无。
B、外出购物，周末短途游--约了大宝的同学以及家人一起玩。
C、整理家务一角--家里无收拾。只保证了办公室桌面干净清爽。
D、每日早晚给父母问安-早上早安1/7、晚上晚安6/7。
9、本周总结回顾
效能：周检视是反思自己还有哪里修正的时机，拖延是我最大的毛病。分心是我最需要克服的心理障碍。---归结为对当前要做的事还不够明确。因此对晨间仪式、睡前清单等进行了更细致了步骤罗列。晨起行为从7项细分为22项。重新列表打卡上墙，让自己明确这段时间的重要事以及顺序。不去想要做什么，只要跟着表格。晨起睡前都已罗列好。优化自己的晨起睡前。
健康：本周运动基本不达标，小宝的生病让我作息不规律加上周末来例假，有可能压力大，有点不舒服，因此没有考虑瘦身运动。以休息补养为主。研究饮食均衡，准备即将新的的运动与饮食极速燃脂。我对自己目标的达成还是抱有很大希望的。这周不作为不代表我接下来不继续。
工作：基本满意自己的工作节奏，在工作量多时不再晚上加班，而是按时睡觉，早起早点起床到办公室加班。当八点同事上班时我已工作两三个小时。这种感觉让我很舒服。
虽然还有很多可避免的干扰。我在尝试各种方式方法，让自己收获真正的高效。比如清空桌面、手机放在其他桌子，手边没有水杯。番茄钟拧上。一旦滴答开始，我就不看其他。一旦响铃，我就离开桌子，去到放置水杯的饮水区，保证站立，保证每半小时就喝水，一天的水量足够。效果已经显现，可以继续完善。
告别了手机，而在查询资料时电脑上网，会去浏览网页。有时时间就又过去了。同事闲聊也是一种被打断的方式。继续想办法。
家庭：保证了傍晚在家一起晚餐、一起小区散步运动、一起亲子共读、八点半启动睡前仪式的一系列亲子陪伴。因为听弟子规，对公婆、爸妈的态度开始注意，有意识减少自己不耐烦的那种口气。大部分都能九点半就入睡，我则可以进行睡前护肤。美美的入睡，做着面膜看着视频的时光让我很放松。因听冥想入睡让我一点也不担心入睡困难。
财务：这点是自己一直规避的方面。最近恢复了有收支就及时记录入随手记的举动，也让我自己知道，理财是重头戏。我需要一步步解决如何做到收大于大于支出。不知道怎么开始，但是开始想了，就是开始了！
学习：这点比较惭愧，做不到面面俱到。当工作多，就占用了原本安排的学习时间。晨起主要是运动、白天是工作，原定下午1~1.5小时为学习时间，但经常被工作给占据。傍晚是回家陪娃时间，睡前是护肤休闲时间。我做不到睡前还去学习。我就想玩手机。因此，学习这点也是要再精进、找寻时间进行的一项行为。
碎片时间：本周留意了自己碎片时间在做些什么，让自己空闲下来的时候就去看饮食相关的方面，因此对如何制定食谱开始了概念以及把控。
总结：一次只能做一件事。不止是某个时间，也是说某个时期内你对某个方向的执行。当我安排了自己晨间睡前工作家庭得心应手之余，开始了瘦身运动饮食的目标执行。我没有余力去关注理财、学习阅读等其他方面。也允许自己做事有余度。
卓越而不失衡，不是让你面面俱到，是某个阶段全力发展某项卓越的同时，稍微兼顾其他方面即可。允许比重占比的不同。因此我专攻加强刻意联系瘦身运动结合饮食这方面的时候，就暂时放下对理财的焦虑，放下没有阅读的无力。
结尾：依旧是当前的座右铭：“说到要做到（言出必行，言出必准）”。“放下手机，远离手机”。
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