9.21我正式结束了在光辉的训练。下一步会去包头参加俄式训练。
光辉的后半期是和志伟教练领队训练。和教练自己是轻量级运动员，训练也贴近轻量级风格。讲究快进快出，跳滑步移动。
和队友的交流下来，认为这种打法并不实用。自由搏击不点分，与其退出来打，不如直接内围勾摆頂膝。最后搂抱分开。尤其是我这种大重量级，打进去基本没有撤退的可能。
边教练和我同重量级，平滑步压迫加重腿。这种风格我很喜欢。
相比之下边教练的训练更加系统。
力量训练中，和教练的方式组间休息太多，我们又不是练健美，其实不需要这样的休息。边老师轮圈训练，2×2，感觉更加全面，提高更快。
冲刺跑也是边老师的略胜，在力量之后的冲刺跑，200 100都长的没必要，不如连续的50效果好。而且静蹲和平衡，都是极其重要的稳定训练。这一点和教练没有。
强度训练上，也是边老师更加科学。顶强度通过强度沙袋和400米。等于练习持续输出，15秒和1分钟。心率上到十秒32，甚至39，也就是心跳到200-230。15秒休息2秒。一分钟休息一分钟。
这样的极限心肺功能，和教练那种打15秒休息15秒是拉不上去的。
耐力训练，边老师并不强调额外耐力。每周一次10公里，一次4公里中速。因为平时的训练，休息少，耐力已经包含在其中。而且技巧训练一旦量不够，马上增加身体素质训练，体力消耗特别大。和教练喜欢跑圈，漫无目的，一跑十分钟，大家都不想跑，跑着跑着打瞌睡，领头的也不想跑，纯粹是颠着磨洋工。
其实搏击有很多身体素质训练，都是自重完成的，需要身体协调，比如鸭子步，兔子跳，鳄鱼爬。这些都比跑圈有用。而和教练思想里还是过于依赖健身房。
最后是技巧训练。和教练的脚手配合确实值得学习。这种基本功不容易补。但是和教练名义上是练基本功，实际上就是不想管。自由搏击怎么可能用后手勾拳起手，与其这样。不如钻绳空击。我现在最强的技术，依然是空击练习后的前后手直拳。
边教练强调放松打，自由打。但是需要多动脑。不能打死靶。实战中，只有平时放松，自由的情况下练习的技术，才能打得出来。这里便是天分所在，有的人越认真越紧张，越发力越僵硬。但是其实，越紧张越打不出，越僵硬越没力量。
所以边教练让我多次放松，放松之后再练动作。我的技术这才得到了飞跃。
说实话，正是因为和教练带队，我才决定转俱乐部。和教练的练法，真的不行。
最后总结一下。韧带还需要继续拉。低扫中扫没高扫，技术就是有缺陷。腰背部力量需要加强。接頂膝的技术需要练习，内围技术也需要练习。
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