秋天吃这种水果最容易长胖，你知道吗？

经过了一个小假期，大家都长胖了吗？

回想一下过去这几天，有一种水果，你是不是一盆一盆的吃？它就是：

冬枣

秋天吃这种水果最容易长胖，你知道吗？

我跟你讲，别看冬枣个头小，它绝对是应季水果里的贴秋膘第一名！

冬枣虽小，热量超高

冬枣味道好，不少人一定是管不住嘴的，一次吃一盆绝对不是个例（例如曾经天真的堂主）。

但相比于秋天的其他水果，例如苹果、梨、葡萄、柚子……冬枣的热量简直可怕。

冬枣含糖量高达 25%～38%，热量能达到 105 千卡 / 100 g，和米饭差不多了（116 千卡 / 100 g）。

100 g 的冬枣是什么概念？给你个图：

秋天吃这种水果最容易长胖，你知道吗？

中等个头的枣，6、7 颗就 100 克（不算枣核，108 g 冬枣的枣肉大约 100 g）……

所以你需要注意的第一件事是：每天吃 15 颗左右就差不多了！

如果你正瘫在沙发里，边刷手机边吃冬枣，请先伸出手，捏一捏这几天肚子上刚贴好的秋膘。

如果你真的吃多了，那……少吃点饭吧。

虽然热量高，但也别因此放弃冬枣，因为……

冬枣营养非常好

有个名字简直就是为冬枣准备的：维生素 C 大补丸。

在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素 C（VC）的含量高达 243 mg / 100 g，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是常见水果中的 VC 之王了。

秋天吃这种水果最容易长胖，你知道吗？

这还只是平均数据，有些品种的冬枣，VC 含量甚至能达到 500～600 mg / 100 g。

碰上这样的好枣，吃一两颗，一天的 VC 就够了（推荐摄入量为 100 mg / 天）。

除了 VC 外，冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量，也都是水果中的佼佼者。

不过，这些说的都是新鲜冬枣，如果不新鲜，那营养（特别是 VC）会大打折扣。