被压抑的情绪、情感总是要寻求表达的，而表达的方式千差万别，有人会用行动去表达，比如对某人不满，会直接拳脚相向；有人会用躯体症状去表达，比如小孩子用生病的方式吸引父母关注；有人会通过语言表达，用自嘲和反驳的方式表达反击；还有人通过艺术创作表达内心的喜怒哀乐等。
相较于行动和躯体化的表达，艺术表达是一种更为健康的表达方式。
绘画
脑科学认为，人的左脑主要负责逻辑思维、语言、分析等理性认知的功能，而右脑主要负责艺术、感受、情绪等感性功能。
绘画等艺术表达方式正是运用右脑的功能去处理我们的情绪，帮助我们去表达那些无法用语言表达的内容。
如何通过绘画自我疗愈？
首先，需要创造一个绘画的空间。
不需要准备一间画室，只需要有一个阳光充足的角落，在某个时间段是属于你的即可。
可以准备一些彩色笔，几张白纸，随性涂抹；也可以准备一些香氛，穿上舒服的衣服，静静填色、临摹，让画画有着某种仪式感，让自己进行一个怡然自得的空间。
其次，还可以用涂鸦记录生活。
涂鸦更多是随意的、无意识的，这种未经处理的痕迹真实地表达了自己当下潜意识中看不见的部分。
涂鸦让我们绕过条条框框或限制，让自己可以天马行空地自我表达，进行情感宣泄。
每天为自己准备一个固定的时间去关照自己，独自待一会儿，不需要太多的时间，15分钟就够了。
每天记录自己的情绪体验，那将成为组成我们生命的部分，可以帮助我们看见自己的生命经历了什么。
音乐
音乐又能给我们带来什么样的改变？
电影《放牛班的春天》很好阐释了音乐如何改变人。
才华横溢的音乐家马修，在事业低谷期来到了一家少年辅育院，面对的是一群被家庭和社会抛弃的少年。
学校对这些孩子的教育十分严苛，孩子们却在高压下变得更加叛逆。
马修刚来到教室就收到了孩子们的“下马威”，而马修利用音乐和孩子们接近，音乐就像一把开启美好和善良的钥匙，奇迹在这群孩子身上发生了。
在音乐中，你会发现未知的自己，你会在暗夜里伴着某段音乐独自悲伤，即使你以为自己一直是一个非常理性的人。
实际上，音乐对心灵的疗愈有着上千年的历史。人们发现，音乐可以缓解紧张焦虑，稳定情绪，甚至有助于睡眠。
人们在聆听音乐的过程中，在创作和再创作的过程中，在演奏音乐的过程中获得不同的体验。
可能我们大多数人没有创作才华，但我们可以通过聆听汲取营养。
写作
艺术表达还有一种常用的方式，写作。如果心里有痛苦的情绪，不妨拿起笔，将情绪凝练成充满智慧的文字，获得更多能量。
仔细观察你会发现，艺术表达不局限于严肃的艺术创作，涂鸦、拼图、书法、玩泥巴、拼乐高、布艺、收藏、收纳甚至游戏，都可以是艺术表达的方式，可以让我们沉浸其中，获得心流体验。
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