徐马神奇彭城雄起我露倦意一一徐州马拉松赛后记

作者: 江洋跑步 | 来源:发表于2019-03-30 18:30 被阅读416次

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日子像风轮一样飞，周连赛像背靠背一样紧，徐马竞又成过眼云烟。

三月的春天里，“一城青山半城湖”的国家历史文化名城、淮海经济区重镇徐州，举办了第三届国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（徐州站）、多哈世锦赛马拉松选拔赛。办赛平台再上新高，参赛规模超过20000人，全马扩格7000人。

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今年的徐马成为一场即吸引国内各省队高手参赛，又唤起广大市民参与的全民健身体育盛会和城市文化狂欢佳节。

虽有瑕疵，但耳闻目睹凭心而论，徐马在进步中，越办越好！

我的第79场花甲全马，2019年第3场比赛，在这里平安完赛。带着上周成都双遗马的疲劳和几天来的熬夜消耗，我跑了3小时43分43秒，比上周成都双遗马慢了40秒，实现了3:45完赛的底线目标，也守住了“北马9星跑者”年龄段标准线。

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徐马赛道一年一改进，越来越漂亮，越来越平坦。

今年赛道从湖北路体育中心出发，向西1.5公里就左拐南下来到云龙湖西路，沿美丽的云龙湖畔前行，经湖中路北上，再沿云龙湖北岸右拐向东，经湖东路南行，到将近12公里时右拐进入湖南路，再沿着小南湖环湖路到15公里过后右拐，出云龙湖进入金山南路，16.8公里折返后，经金山南路和东路，过渡泰山路一路向东穿越老城区，跑到高新区大龙湖，沿环湖路绕湖跑进新市区，经昆仑大道汉源大道至奥体中心终点，徐州风光尽收眼底。全程除了几处路桥和半程过后25公里前升降较大之外，多为平坦路段，累积上升只有120米，加上开赛时10摄氏度的气温和微风天气，为选手们正常发挥跑出好成绩创造了条件。

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云龙湖畔，追逐梦想，挥洒汗水，用力量和激情演绎生命的无限精彩。这是组委会的热切期盼，是选手们的美好心愿，当然也是一周连赛的我的愿景。

虽然疲劳没有完全消退，但是徐马赛前按计划写完了《成都双遗马赛记》并发完简书的那种身心愉悦，还是让我很兴奋：作业没推迟，就是信义没褪色，我对自己言而有信。

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我将这次徐马目标成绩的底线定在3小时45分，比双遗马目标快5分钟。因为双遗马我实际跑出了3:43，具备了这个实力，即使带着疲劳也可奋力一博；另外三周后参赛波士顿马拉松，现在需要达到这个起码的状态，中国老人不能怂！

我的参赛心理似乎回到2015年黄金海岸马拉松加凯恩斯3连马的一周4赛经历中，忘了那时的我还年轻啊（哈哈哈）。

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王洪金再赴徐马，这次不能叫“王三百”了，必须称“350兄弟”，又多了50场，越跑越年轻！

茂玉与传枫、逸联兄弟，吴总与小柳，幽幽与泓宇，彩虹与环子等大连跑友们来了。

徐马参赛伙伴们的想法和打算各不相同。茂玉兄弟目标明确要创新Pb必会一骑绝尘；吴总要检验冬春锻炼成果闯闯3:40、郭律师则打算使使劲要比双遗马跑的好；他们目前状态都比我好，我在赛前就确定了不跟进、跑自己的打算。

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徐马准点鸣枪，我和吴总郭律师一块儿在一分钟后跑出拱门。

5天一点儿没跑步还熬了3天夜，跑起来并没怎么感觉沉重，呼吸也很平和，但是头上、脖颈儿的汗水不到1公里就淌下来了，身体还是有些发虚，热量的补充在赛前也多了些。吴总发现，说了句什么我没听清，他的鬓角刚刚渗出汗珠，再侧看郭律师，一贯出汗很多的他，脖颈竟然很干爽。

我的参赛攻略是惯常的先慢后快，平均配速520。头5公里我跑的稍慢些，表计大约525配速，官方统计更慢，吴总和郭律师有些等不及，开始提速快跑，5公里后他们就拉开了与我的距离。

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汗水淌着，我渐渐跑开了，幸亏气温不高，出出汗轻松了些，我放过5、7.5公里两站，在10公里补给站上才喝水，这之前，我吃了一管能量胶。从上场比赛开始，我尝试改变补给顺序：先补胶，再补盐丸，交替进行。在10公里、22公里、32公里吃能量胶，在15公里、25公里（两粒）、35公里吞盐丸，共4丸3胶（夏季高温赛事可加1管能量胶）。

到达10公里计时点，我用了54分多，人丛中已不见领先的伙伴们的身影。有云龙湖水和素不相识的选手们相伴，这个赛段我没出现明显疲惫，配速也缓慢提升。湖畔赛道平平的，我的推进也稳稳的，几乎就是踩着520配速跑。

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这次徐马比赛开始后的表计距离依然先于赛会标示距离，直到20公里计时点，情况才发生逆转。我跑过20公里计时线约30米了，佳明表才报20公里。

早在15公里赛道离开云龙湖畔之后，便渐呈上升态势。赛会第一个转折点设在16.8公里大学路，在之前约16.5公里时我遇到相向而来已经折回的郭律师，他应该领先我约600米，没注意到吴总。转折点过后，全程和半程路线分离，觉得赛道一下子宽阔起来。19公里前后，选手们开始了自西向东的10公里大穿行。

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跑到20公里计时点，我用了1小时47分多，11-20公里，我的用时是53分15秒，快于前10公里。

这条连接新老城区的赛道是有起伏的赛段，25公里之前的两段上升和下降，有点儿大连滨海东路的影子，半程前后分别是坡顶。

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在这段相对枯燥的赛道上，又遇赤脚大仙“厨师哥”，分散了疲累，平添了快乐。“厨师哥”有40多岁，1米72上下，力量型身材，穿白色短袖厨服，黑色短裤，光脚参赛。他左手提着不锈钢炒锅，右手拿着一把铁勺，以515上下的配速跑进，遇观众集中的地方，轻轻敲几下，炒锅就咣咣响起，赢得一片掌声笑声和欢呼声。赤脚跑马本来已经足够厉害，他还能操着家把式“负重”完赛，而且是这般快的速度，真令人佩服，绝对算是位实力派快乐跑者！在马拉松赛道上偶遇“厨师哥”，至少有两三次啦，只是还从来没品尝过他的厨艺精品。

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前半程的匀速跑，使我的平均配速基本保住了520，几个上坡稍慢些，但是下坡很快找回来。半程过后我提速的惯性思维没变，在上坡路段就加快了频率，以5分23秒上坡、5分12秒下坡，又以532上坡、455下坡再加一个5分03秒的过渡跑，完成21-25公里这段有难度赛程，用时26分10秒内。

从鸣枪起跑的那一刻开始，我就在寻觅345官兔群，明明在待跑区看到的，却始终没找到，途中追上的是一组400官兔。半程过后，终于看到了前方一组官兔群，一人在前，二人在后，我断定他们就是345官兔群，可是他们拉开我很远。为什么会这样呢，我当时的平均配速已经进入5分20秒之内了。

只有一个原因，就是出发比我早。

我的21-30公里用了52分钟，是四个10公里中最快的。也好不容易在30公里补给站追上了345官兔群两位小伙子。问过那位高个儿才知道，是赛会要求他们跑枪时的3小时45分。由于一枪出发、站位靠前，他们的表计（也就是官方枪时）已是2小时41分，而我的表计则只有2小时40分。这意味着只要我跟住他们跑到底，就可以3小时44分完赛。

我盯住他们执着地跟随着，使得30公里之后的赛程，配速没掉。

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赛会第二个转折点设在高新区天目路大龙湖公园附近的31.5公里前后。转折前，从对面跑来的领先选手队伍中传来郭律师喊我的声音，当时我并没有看到他，但是本能的看了一下表距，到转折点时再看，是400米距离，表明郭律师已领先我约800米啦。

在35公里之前，两位官兔又渐渐快起来将我甩开。我当时跟的很吃力，配速已经是517、518，坚持下去完全可以满足我和他们的目标成绩要求，他们却继续提速，三位汇成一组，将距离拉大到5、60米开外。我知道自己即使落后他们百米，也能进345，跟不住无所谓了，但可惜这组官兔如此之跑，实际上连一位跟跑者也没有了。我看的很清楚，唯一一位一直跟到37公里的黄色背心跑者，也终于掉了队。

按枪时考核，即鸣枪开表，3:45官兔带人难！随枪响出发站前排，罕有345选手，若官兔不随枪声起跑延后出发，势必提高配速，就像今天这样把跟跑者全部带光。况且我目测345官兔最后集体冲刺的时间也没有卡到临近3:45，仍然是在我前面百八十米处，大约提前了1分钟以上。

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35公里之后我跑的困难多一些，先后在两处转弯地方发生要抽筋儿情况。第一次是在36公里前的一个左转弯发力前冲时，右小腿肚子肌肉痉挛，瘸跑几步赶紧前屈身压开，再慢慢跑起来，37公里的左转弯时我左小腿外侧肌肉出现痉挛迹象，以左脚跟先着地慢跑一段缓解。就这样，一点儿一点儿的被345官兔群越甩越远。

尽管有些跑不动了，但31-40公里，我依然跑出53分09秒，比前半程两个10公里都快。此次徐马我比赛的轨迹依然是前慢后快。按表计，前半程（目测点）应该是1小时53分10秒上下，按官方统计（测算）为1小时53分36秒，后半程表计比前半程快2分43秒，官方统计后半程快3分29秒。

冲刺时刻，看清了终点计时牌我才肯定，我会又以一个3:43完成比赛。

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最终我跑出了3小时43分43秒，位列1114名。这个名次我理解是全部选手的排名，赛会没有注明性别和各个年龄组的排名。

徐州马拉松赛只举办了三届，办的越来越好的同时，经验毕竟是短板。待跑区间隔过长，安检入口单一，西向选手绕行太远，入口一条人行道狭窄，被占道的各种轻骑车电动车阻塞，又被逆向行走的市民阻挡，入口及终点的路引标志太少，还出了点不愉快的事情等，相信经验会改变这些。

但今年的徐马记载了藏族运动员多布杰创造十一年来中国男子马拉松选手最好的成绩：2小时10分29秒！这是彭城之幸，徐马的神奇！

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徐马作为多哈世锦赛马拉松赛的唯一选拔比赛平台不低，但赛会却没有设置半程计时点。半程计时点，无论对于精英选手还是大众选手，都是必不可少的计时参考依据，半程计时点的设置，也不存在任何技术障碍。但是连续的成都双遗马拉松和徐州马拉松两场比赛经历，却让我看到田协的马拉松银牌赛事评定验收标准中，显然没有将半程计时点的设置做为考核硬指标之一。

田协的马拉松比赛管理规范需要标准化，所有规则和技术条例都应以国际路联现行标准为范本，制定适于我国情况的数据化的管理系统和规则（细到如成绩证书分项内容统一，但格式和背景可以不限），以规则取代经验，以系统取代人为，从整体上提升办赛质量，促进方兴未艾的大众马拉松运动健康蓬勃发展。