有一项权威研究表明，在BP机时代，我们的大约要花1/4时间抵御诱惑，在近20年的科技发展下，在各类短视频、手游等诱惑下，这个数字更加大。很多人因此也很难专注一事。
作为时间管理践行者，最近学习的高能要事，强调要在精力充沛时段高效率做事，专注青蛙要事，这个理念的践行最重要就是把握“专注”。
为此，我找到提升专注的方法就是学习冥想。冥想的本质就是专注当下，减少外界对自己干扰。
在两周前开始我的100天冥想学习之旅，给到我有两点收获。
1.调节心绪，注意力可控
2.人生问题的认知升级
调节心绪，注意力可控
在安静的环境下练习，减少外物的干扰，当下能做的事情就是练习呼吸，从深吸深呼过渡到慢吸慢呼，保持平稳气息，感受呼吸在身体的变化。这套方法践行需要有量的积累，逐步固化为习惯，慢慢地在执行一事时，就很自然进入状态。即使偶尔被头脑的念头分心，也可以随时拉回。
人生问题的认知升级
冥想的课题1：情绪
情绪经历三个阶段：产生需要养分、逐步积累、情绪趋于平稳。运用冥想察觉，找到源头，积极视角观察可有效控制。即使暂时没有发现源头，也可以转换到有意义事情，避免情绪被逐步积累。
冥想课题2:期望与收获
在心理学上我们容易受功利心驱使，不愿吃亏，希望一分耕耘 一分收获，但事实上，我们会发现有时取得结果不如人意。比如，我们在读书时候，通宵达旦地学习，可结果取得成绩不理想，我们会内心很奔溃，质疑自己，觉得不是读书的料。
冥想理念告诉我们，要专注自己目标，不评判结果，保持谦虚开放心态接受现实，在每次失败中发现原因，专注接下来可以做什么。
冥想课题3:探索自我
这个课题涉及一个重要内容：沟通，包含表达自我与倾听，在人与人相处中，我们之所以会出现矛盾，就是两个内容把握偏离。冥想告诉我们与人沟通时要礼貌但不失自我，要敢于表达真实感受；倾听他人时，暂时忽视价值判断，避免添加成见。
学习之旅才刚刚开始，期待收获更多反馈...
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