学习笔记196——19年瑜伽体验

        19年——36课时的瑜伽，我真非常感谢子夏，她让我知道原来我可以做这些！我对身体是有保护的，可是她渐渐让我感受到了我可以！我不知道我有多可以，可是我可以尝试去做一点点，再一点点，再多一点点...

【19瑜伽[太阳]36】

怎么去拥有一道彩虹？[太阳]加油努力[拳头]

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【19瑜伽[太阳]35】和子夏学习的第三个冬天[爱心]我喜欢子夏的全身心的和我在一起，这是我要的瑜伽私教的感觉[抱拳]这一个小时完全的属于我，联结在我的身上油[拳头][拳头]

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【19瑜伽[太阳]34】清晨一节课，全身轻松[调皮]感觉自己伸拉上瘾啦[呲牙]“人生就像一盒巧克力，你永远不知道会尝到哪种滋味！”看到欣欣配的文字突然感觉到“阿甘”的头顶一片羽毛穿越飞舞......[爱心]

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【19瑜伽[太阳]33】清晨一节瑜伽早课，舒展舒展筋骨[偷笑]美好的一天开始，早午饭[呲牙]太阳暖洋洋的马上工作ing...

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【19瑜伽[太阳]32】清晨值班前一节瑜伽课，超级喜欢欣欣的拍照细节[强]自拍的两张感觉气质不一样了[呲牙]子夏一如既往地专业与专注[强]

美美上午启动ing

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【19瑜伽[太阳]31】子夏进修回来之后功力大增，洪荒之力浮现我的表情就知道痛苦[呲牙]瑜伽的优雅是在痛苦之后，前期需要有锻造之功[偷笑]中午睡一会儿，好好的安慰一下我的肩膀[拥抱]今天和肩有了很深刻的联结

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【19瑜伽[太阳]30】捧了两条瑜伽裤来上课[捂脸]所以只能穿自己的衣服[偷笑]今天上得好累啊[爱心]肚子叽里咕噜[爱心]它提醒我中午要休息休息一下[睡]

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【19瑜伽[太阳]29】我的手、我的脚、我的身体、我的汗水[憨笑]都在瑜伽课程里流淌[爱心]真心感谢子夏的用心[玫瑰]

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【19瑜伽[太阳]28】与弹力带共情[爱心]看似小小的带子却是有性格的[微笑]拉伸之间，带着我进入练习的状态[爱心]让动作与意识连接起来[爱心]下次在有意识的带入呼吸[拳头][拳头]

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【19瑜伽[太阳]27】开肩后很松弛、舒服[愉快]喜欢这样的感觉[爱心]一节课下来全身是汗[流汗] 爽歪歪[爱心]学习的脚步不停，继续[拥抱]

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【19瑜伽[太阳]26】空中瑜伽[爱心]太喜欢啦[转圈]晚上风吹进来阵阵凉爽[拥抱]像极了小时候的秋千，悠起来犹如回荡到了童年[爱心]那时的笑是真真的储存在了记忆里，回望时蓦然感叹～感恩生命中玩的最开心的十年，它是我生命力里非常重要的部分

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【19瑜伽[太阳]25】今天向左倾倒是我第一次和my  fear 如此真实的接触[爱心]当我如此的靠近它的时候，我发现我是无法控制自己的“桃子”[爱心]感谢子夏最后的冥想音乐 又把我带回到自己的中心[爱心]此时此刻，我很欣喜越来越多的接触到冰山感受层～喜怒哀乐悲恐惧不再是一个个汉字，而是带着体验

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【19瑜伽[太阳]24】我也欣赏自己充沛的经历，中午回来开始上课到上瑜伽前已经五节课，瑜伽后初一一节、高二一节、高一一节[爱心]今天老师带领觉察骨骼和肌肉[拥抱]神猴式、青蛙趴本来名字很美，但是做起来不容易[憨笑]

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【19瑜伽[太阳]23】开肩已经不特别疼了[耶]、开髋继续加油＾０＾~[拳头]子夏的脚丫子又作用我身上，痛并快乐着[奋斗]最近总会问我瘦瘦的问题[憨笑]它的背会是看不见的坚持[拥抱]

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【19瑜伽[太阳]22】今天的主题词:疼＋突突[偷笑]开肩疼、开髋疼、腿突突[偷笑]但我喜欢[爱心]能留下一斤的汗水在地板上[憨笑]受虐还欣然么么哒[爱心]

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【19瑜伽[太阳]21】今天的瑜伽好流畅[爱心]身体舒展惬意[爱心]每每都会感觉到身体与意识的连接[拥抱]如果可以记下来流程就更美美哒啦！[拳头]

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【19瑜伽[太阳]20基训】基训的课比瑜伽更累[嘿哈]第二天都会悄无声息的腿疼[憨笑]可是我就是喜欢[呲牙]越来越多的享受这个过程啦[爱心]子夏，么么哒[玫瑰]

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【19瑜伽[太阳]19】子夏也逐渐了解我的学习模式，理论先行[呲牙]今天的压肩一个字～疼[可怜]不过压过之后很舒服[偷笑]整个身体轻飘飘，不紧绷[玫瑰]确实是意识与身体开始逐渐连接在一起[爱心]

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【19瑜伽～芭蕾[太阳]18】上次遇见芭蕾基训感觉很顺畅，但是回去腿疼了好多天[爱心]那股劲在内在里升腾出来，看起来柔柔的缓缓的，可是却是有力量的 今天节奏感也被老师反复提到，头脑里没有概念[爱心]我发现每一个老师的降临都会照见自己[爱心]加油＾０＾~[拳头]

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【19瑜伽[太阳]16】今天开肩、开髋～疼[憨笑]但是做完很舒服、轻松[爱心]子夏的洪荒之力作用在我身上[捂脸]最近上课回家晚点，确实应该再坚持练习[拥抱]

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【19瑜伽[太阳]15】偷得浮生一时闲[憨笑]有些人与事，一旦遇见，即便困难也注定是美好的，因为给了我成长的空间[爱心]

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【19瑜伽[太阳]13】521留下一张我喜欢的自己[憨笑]在忙碌中修行，体验“我是可爱的，我是独特的，我是复杂的”[爱心]

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【19瑜伽[太阳]12】子夏带我进入了体验身体的世界里[爱心]缓缓的律动，觉察自己身体，真的很滋养 超级自恋模式～开始喜欢我自己[呲牙]欣赏子夏的专注与耐心

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【19瑜伽[太阳]11】已经习惯每天伸展身体，非常的惬意，感觉到它的曼妙舒服[爱心]没有那么多的“若不是...”。有的是尽力而为，成全自己的渴望[拥抱][拥抱]

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【19瑜伽[太阳]10】蹦床耶[耶]今天真是汗流浃背[嘿哈]不过流过汗很舒服[呲牙]越来越喜欢子夏的课可静、可动、可柔美[强]我开始关注欣赏镜子里的自己啦[爱心]

【19瑜伽[太阳]9】我的腿呀～神猴式 我喜欢瑜伽舞～小白系列[爱心]更喜欢子夏仙仙的感觉[亲亲][亲亲]今天瑜伽做完身体很舒展[拥抱][拳头][拳头]

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【19瑜伽[太阳]8】瑜伽球 从开始喜欢[微笑]～练到最后想扔掉[偷笑]感觉自己的力量有所增加噢[呲牙]身体的灵活度也在提升[爱心]么么哒＾3＾越来越好！

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【19瑜伽[太阳]7】我的肚肚[捂脸]我的腿[捂脸]今天的瑜伽练习～够酸爽[偷笑]子夏满血复活，精力旺盛且充沛[呲牙]中午要睡上一大觉，恢复一下我的元气，准备下午的教研，晚上的课[皱眉][爱心]

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【19瑜伽[太阳]6】子夏的美腿提臀主题～我的腿疼，肚子疼[偷笑]抻的筋疼[呲牙][爱心]趴在地板上，最舒服[愉快]最后美食可以安慰我一下[转圈]棋棋说:还不能多吃，小心肉肉[捂脸]

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【19瑜伽[太阳]5】两组动作下来汗流浃背[爱心]尤其是我的肚肚呀[捂脸]我终于明白什么叫“极其认真的练习”了[偷笑]子夏才叫“极其”[强]棋棋边听我说边笑，终于可以体验她练舞蹈的感受了[呲牙]两朵云，在同一高度才可以形成雨[微笑]

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【19瑜伽[太阳]4】今天这组体式做起来不那么累了[微笑]感觉进步了呢[偷笑]看着子夏轻松的把脚那么一迈就到了前面，我也要学会[呲牙][拳头]越来越喜欢瑜伽课啦[爱心]

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【19瑜伽[太阳]3】今天练起来与往日不同，有了很多的觉知[拥抱]渐渐的有瑜伽的感觉了[爱心]子夏一如既往的专注于我[爱心]猫伸展、猫拱背、蛇式……最后一个字：累[拥抱]中午番茄鱼  补充能量[微笑]

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【19瑜伽2[太阳]】今天加入了头的动作感觉很好[爱心]昨天还在谈起眼神、微笑，今天就被添加了进来[爱心]很多知识都是相通的，而且一通百通[爱心]所有的动作在子夏的分解下很清晰[强]优美的旋律，数着节拍，喜欢[爱心][爱心][爱心]

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【19瑜伽1[太阳]】子夏的录像确实让我开始关注我面前的镜子和表情[爱心]它就像是一个信号告诉我改善的空间[爱心]学习的好处在于让我有更多的“看见”，看见自己的样子到不敢正视再到最后不断的改善[拥抱]突然想到在吉林的镜面练习[呲牙]一月的主题词应该叫做“镜子”~ mirror~ mirror, who's beautiful? [呲牙]

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