老师说，刚开始很正常，不着急，慢慢练习瑜伽，将觉察带到生活工作当中就好
觉察自己很难，因为你是在打破原来的习惯，原来并没有在意的事情中慢慢去关注它，关注自己的身体，关注自己的呼吸，关注自己的感觉，关注自己情绪，关注自己的状态
无时无刻都需要保持这个觉察，并不是只在这一堂课
当我感觉到开心的时候，知道自己的头脑是非常愉悦的，身体是轻飘飘的感觉，手脚都很听话，呼吸很顺畅，不会憋气等等
每个人的感觉都不一样，可能你会有不一样的画面感
当我生气、害怕、焦虑或者紧张的时候，我的眼睛瞪得大大的，瞪着别人哈哈哈
我的上半身是蜷缩着，双肩向内靠，形成一个自我保护的状态
有时候身上的肌肉都是非常紧张，这种状态坚持一段时间就会感觉很疲惫，想放松又不行
因为我的大脑指使不动身体，因为大脑也是非常紧张兮兮的
我今天说这么多，一年之后的我交代一下呼吸模式带给我的改变。
昨天翻翻电子书《瑜伽解剖学》，加深了解呼吸在瑜伽之中的地位。
我们只需要识别并解决会阻碍这些自然力工作的那些障碍，“像农夫凿开堤坝，让水流入需要灌溉的耕地一样。” 不论其年龄、体质或柔韧性如何，这对于任何人都是好消息；只要有呼吸和心灵，就可以有瑜伽。
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