提升记忆力

记忆力下降的征兆

最近发现机场忘记了项目的进度，忘记了会议的内容，忘记了电话回家。忘记了刚看过的代码的结构，忘记了代码的风格，忘记了之前定好的今天该做的事情，忘记了某人的名字，忘记了注册辛巴克。有时候经常会记不起一些几天前的东西，或者记不得几个小时之前的事情。而现在，我连我记不起的东西都忘了，只能努力回忆才能记得。如果你的记忆力很强，应该是记忆力向你喷涌而来，而不是你要努力去记得。因此当你需要努力去记得某个东西的时候，就代表你的记忆力不好了。记忆力真的很重要么，如果记忆力特别好，就可以把所有发生的事情在脑中记得，然后想记得的时候马上翻出来，可以节省多少时间啊，而且节省了很多的精力 。如果记忆力不好，可能谈话的时候把几分钟之前的事情都忘了，这就很难有效地沟通以及协作了。

影响记忆力的因素

一般精神好的时候会记得清楚点，精神不好的时候记得不清楚点。
身体健康的时候记得清楚点，身体不好的时候记得不清楚。
压力大的时候记不清楚，压力小的时候会好点。
一些对你产生巨大情感记忆的也会清楚点，否则就记得不是很清晰。

提升记忆力的方法

• BBC上看过几个提升记忆力的方法，就是用生活中的东西通过故事的方式给连串起来，然后就可以更好的记忆。
• 理解也可以让人更好的记忆。对于理解的东西，相当于与世界上的其他东西产生了连接，而有链接的东西，通常也是能更好的让人记忆的。
• 社交可以让人的记忆力很好，大概是社交让人动用更多的神经元，社交时候需要人调用更多的大脑区域吧。关于大脑的知识，真的是多，真的是难以了解透彻呢。
• 记忆训练软件， 说实话训练以后到底有没有好处，还真的不记得，但是用这个软件的几天，我是一直在尝试记一些东西，检测自己有没有记对东西的过程其实也可以加深你的记忆力。因为这表明你的记忆力在提升。用过的比较多的是Lumosity等软件。
• 提升身体健康状况，保证睡眠质量可以提升记忆力。同时足够的运动可以保证大脑供氧充足，提升记忆力。

训练

训练自己的记忆力靠谱么，如果一个人身体有问题，自己去学习医学给自己治病，肯定觉得他不靠谱，但是如果一个人连基本的健康常识，比如说要保持正常生活作息，注意饮食健康都不知道就需要好好的补充下基本知识了，目前的训练方法就是针对那些重要的事情，每天在脑中回忆下，然后跟记录的对比，确认自己是对的吧。但是如果你记忆力真的不好的话，拿个笔记记一下，别人问问题的时候可以看下笔记，再回答，这总比随便回答一个不靠谱的答案好多了，有时候反应慢是一回事，但是反应慢并不代表就不能把事情做好。

其他

Working memory,