每一周要做一个复盘。
6.11下开始，64.75kg 腰围2.6
6.17 日体重63.10kg腰围2.6
6.26日，61.80kg , 腰围25.5
7.4日，体重61.30 ，腰围25.3
从重量上看就减了一斤，腰围比原来虽说一点，一周也有了明显的变化。
这一周不掉秤的原因：一吃了三天的油炸食品。我平时比较喜欢吃炸油馍、油饼、菜角，前一段一直是控制着，这几天天气下雨，没有原来的燥热，爱人也想吃炸油馍，这样勾起的食欲。
有丝窝窝。喧活
于是，打面，醒面、热油，然后开始炸。看着锅里的一团白面在油中慢慢定型，然后盖上盖子，等听到刺啦刺啦的声音，是盖子上的水滴到下来的声音，掀开盖子，就看到一个像花开一样，面团宣活起来，最上面顶的小气泡透明。这样就是成功的兆头，然后让它们顺势侧翻，一会就好了。又大又宣活的油馍头出锅了。
一大盆吃三天
我喜欢吃，也做的还不错。
我知道减肥期间这是要忌嘴的。但想吃就要吃。如果不吃，会引发更大的馋瘾。在身体里会引起身体的阻抗。一旦身体有了这样的阻抗的信号，下一次的瘦身就更难了，而且反弹的会更厉害。所以，想吃啥就吃啥。
那么吃过油腻食物后怎么办？一般情况等到第二天要轻断食。适当地注意量的摄入。同时还注意食物搭配，高油的东西尽量不要再搭配高脂的食物。如果两者加起来形成脂肪的几率会大大提高的。
如果想吃什么食物，尽量放在早上吃。因为早上吃的东西会最先消化的。减少脂肪堆积的可能性。
虽然这周体重降的少，我想也是规律。瘦身一般都是由快到慢的。
从运动上来说，坚持的还好。在周六下午做了普拉提，感觉身体有点累。所以休息了一天。锻炼的量和次数要适当，过量会引起疲劳感。我感觉做瑜伽可以每周四五次、五六次都可以，但是普拉提的话就要减少，每周一两次就可以。我建议每周做两三样的锻炼方式会更好。有力量有拉伸想户配合，更有利于塑形。
减脂增肌的目标54.75KG, 距离目标还有3斤。加油，腰围24.还有1.3。继续加油！
达到目标的我会是什么样子？什么样的感受？
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