每一周要做一个复盘。
6.11下开始，64.75kg 腰围2.6
6.17 日体重63.10kg腰围2.6
6.26日，61.80kg , 腰围25.5
7.4日，体重61.30 ，腰围25.3
7.12日 体重60.85 ，腰围25.00
目标体重是59.75（50天的目标）距离还有1公斤，腰围是24 。
本周体重掉秤0.45，腰围 也小了点。本周反思：
一 锻炼保持的好。
早上能按时起床，并且自觉练习拉伸。晚上主要是能量上的锻炼，基本保持了一个小时。由于这些，腰围明显了。
二 饮食方面把控不严
这一周从吃上来说，嘴上基本没有严格控制，特别是下午。总觉得自己快接近目标了，就疏忽大意了。所以管理身材中自我管理和约束很重要。平常总是羡慕那些身材凹凸有致的线条美，羡慕人家水嫩的肌肤，羡慕人家的秀外慧中，羡慕人家的举手投足优雅······所有这些羡慕都是人家的自我管理和约束。这是体现着一种追求，也是一种生活方式。
当然松散管理也是一种生活方式，约束也是一种生活方式，没有哪一种好或者不好。只要接受就好，最怕的就是自己满足于松散却想要约束的结果，这可不是难为自己吗？！所以，想要什么结果，就要去做到些什么。
关于“减”，有个主播说的一句好是，你啥没吃过，可你当过美女吗？比较走心的是，你当过美女吗？这个还真没有，我没有觉得自己多丑，可从来没有确认过自己是美女。呵呵。这一辈子怎么才能当成美女呢？如果是美女+才女那是多么多么诱人啊？
第三发力
下一周，要保持好锻炼节奏，早睡早起。特别是晚上要吃三分的饥饿感。早上中午把营养全面跟上。准备下周实现体重目标---59.75kg 还有1.15呢！
是不是增加力量上的锻炼或者调换一下锻炼的项目？尝试跳绳，看到比较多的人用过，于我怎么样的效果呢？
自我激励：这几天一直思考刻意练习，刻意练习的核心是一种孤独的追求，尽可能为寻求支持与鼓励找到一些志趣相投的人，但是进步很大程度上依然取决于自己的练习。怎样在那种联系不同的专注练习中保持动机呢?
最好的建议就是设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不是总会出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每一达到一个目标时，给自己一个小小的奖励！
你可能一直以为自己“够不着”那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯，去试！
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