上过大学的人，对这种经历想必都不陌生：
学期中间不好好学习，考试前一周，通宵达旦突击复习，结果考试成绩还挺不错。但是，考试一结束，复习的东西就忘到爪哇国了。
01频繁的集中练习只会产生短期记忆
前段时间和儿子约定，每天背诵一首古诗词，并录制成视频。具体操作是，我们用一个小时左右的时间把一首诗背下来，然后马上录制视频。结果，两周过去后，儿子背诵的大部分古诗都忘记了。
用一个小时背诵古诗，同考前集中复习一样，都属于集中练习，只能形成短期记忆。
02间隔练习使知识存储得更牢固
有这样一个实验，充分证明了间隔练习的好处。
38名住院外科实习医生被分为两组，参加有关显微手术的四节小课，内容是学习把细小的血管重新连接起来。这些医生被分为两组，第一组一次性上完四节课，第二组分四次上课，且课程间相隔一周。
最后一节课结束一个月后，实验人员对两组医生进行测验，包括完成手术时间、手部移动次数，重新连接血管的成功率、活鼠主动脉搏动情况。
结果显示，第二组所有测试内容都优于第一组，并且第一组中有16%的人员因损伤小白鼠血管，而未能完成手术。
为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？
作者认为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。而间隔练习，给了这个过程时间。
03穿插练习有助于长期记忆
我们先来看一个案例。
实验内容是教AB两组大学生计算4种少见的几何体的体积（楔体、椭球体、锥球体及半椎体），然后让他们解练习题。
其中，A组按统一类型解题，即按照楔体、椭球体、锥球体及半椎体的顺序依次解题。B组解同样的题目，只是按混合类型解题。结果，练习中，A组的正确率为89%，B组的这鞥趋恶率只有60%。
但是，在一周后的测验中，A组正确率只有20%，而进行穿插练习的B组正确率达到63%。
把问题的不同类型混搭起来，虽说在最初的学习阶段有所阻碍，但这种方法让最终测验成绩提高了惊人的215%。
可见，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。
04
虽然集中学习效果并不好，但是由于人们已经习惯了这种学习方式，以至于成为人们的主流学习方式。
间隔学习效果较好，但是由于有过间隔，再次学习时需要通过较为痛苦的重新回顾的环节。而大脑不喜欢挑战。
至于穿插学习，学习的过程会被拉长，看起来效率比集中学习低多了。而且，对于学习者来说，容易产生新旧知识的混淆。所以，即便已经被证实对长期记忆有效，人们仍然不喜欢这种方式。
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