创伤后成长的过程，个人转变的特点是：重新认识活着的意义、增强个人力量、应对新的可能性、改善人际关系和精神世界的深化，所有这些往往都发生在悲剧之后。
我们会发现，有时候发生一场悲剧之后是不是会让自己更加的爱自己，就像这几年的这疫情，是不是大多数人都会更加的注重健康。
比如说有的人受到一些创伤之后会更加坚强，这就是发生在悲剧之后的一些改变。
创伤后成长的元素：第一个元素是理解对创伤本身的反应，那就是关于自我、他人和未来的信念破灭了。作者强调的是对创伤的正常反应，而不是创伤后应激障碍的一些症状，也不是性格缺陷。
第二个元素是减少焦虑，它包括教授控制强迫性思维和强迫性图像的技术。
第三个要素是建设性的自我表露，压抑创伤可能导致生理和心理症状的恶化，因此要鼓励士兵讲述创伤的故事。
第四个要素，进行创伤叙事。
第五个要素，总结那些更能应对挑战的人生原则和立场，其中包括利他主义的新方式，接受成长，不是因幸存者而感到内疚，塑造创伤幸存者或者慈悲者的新身份。像书中讲到有一位希腊英雄，从地狱归来告诉世人应该如何生活。
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11.22 创伤后的成长，总会让人成熟，但也会很脆弱，突发事故，无法改变，能改的是自己如何对待，当下的自己想要什么。
转：1、该意义并非是“更优越”的。人生的苦难不是必须的，开开心心同样能找到意义。创伤可能会让人看问题“更通透”。但...
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本文标题：读书笔记《持续的幸福》创伤后成长的过程
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