悦读时光2023年第11本《焦虑自救手册 》

今天是520，爱自己更多一点焦虑是每个人都会有的情绪，有些可以排解，有些并不能，日积月累，对自己的身心都是一种损害。所以这本手册，对于自己有焦虑的人来说，有点专业但可以知道自我缓解。

1、莎莉，你需要努力一段时间才能毫无约束地去任何想去的地方，做任何想做的事

2、人终有一死，但我要在那之前尽可能多做一些我热爱的事

3、请小心这种人，他们会让你做一些违背自身感觉的事，但如果他们给你带来了不好的影响，你就应该对他们敬而远之

4、我建议每天都坚持进行简短练习或正念练习

5、正念两大基本原则 第一点 真正地存在于当下 第二点 停止对抗

6、学着活在当下，问题就会烟消云散

7、直面焦虑和应对焦虑是最艰难也是最重要的一步

自我总结：在这本专业的心理学治疗焦虑的书籍中，我摘录了几段易懂易操作的部分，正念是我平时没有接触和做过的，尝试到我的现在的生活中，特别是在情绪状态不好的时候。活在当下虽然只有四个字，瞻前顾后，忧虑忧愁都是对现在时间最大的浪费。活在当下，做好现在的自己，不懊悔之前的得失。浪费的时间就已经浪费了，没关系，我还有今天，还有现在。