今天是520，爱自己更多一点焦虑是每个人都会有的情绪，有些可以排解，有些并不能，日积月累，对自己的身心都是一种损害。所以这本手册，对于自己有焦虑的人来说，有点专业但可以知道自我缓解。
1、莎莉，你需要努力一段时间才能毫无约束地去任何想去的地方，做任何想做的事
2、人终有一死，但我要在那之前尽可能多做一些我热爱的事
3、请小心这种人，他们会让你做一些违背自身感觉的事，但如果他们给你带来了不好的影响，你就应该对他们敬而远之
4、我建议每天都坚持进行简短练习或正念练习
5、正念两大基本原则 第一点 真正地存在于当下 第二点 停止对抗
6、学着活在当下，问题就会烟消云散
7、直面焦虑和应对焦虑是最艰难也是最重要的一步
自我总结：在这本专业的心理学治疗焦虑的书籍中，我摘录了几段易懂易操作的部分，正念是我平时没有接触和做过的，尝试到我的现在的生活中，特别是在情绪状态不好的时候。活在当下虽然只有四个字，瞻前顾后，忧虑忧愁都是对现在时间最大的浪费。活在当下，做好现在的自己，不懊悔之前的得失。浪费的时间就已经浪费了，没关系，我还有今天，还有现在。
【28/100】早起:6:37 悦读:焦虑时代的自救手册，Susan Kuang 为何在这个越来越繁荣和富足的时代...
作者：小木屋图书早读社杨米米，加入早读社可以免费畅读纸质书。 《焦虑型人格自救手册》 《焦虑型人格自救手册》花了两...
其实读《焦虑型人格自救手册》这本书，并非为了自己。因为我当然清楚，自己并非焦虑型人格。起码现在不是。遇到任何事情，...
一，焦虑产生的核心原因，更多的是面对未来，而非自己和过去的链接 01 因为担心恐惧，对未知的不确定，所以产生焦虑。...
今天听樊登讲书《焦虑自救手册》，每天遇到问题时或多或少都会产生一点焦虑，还得自己找方法自救。几点感悟： 1、过去无...
本文内容来源于笔者的阅读和思考，是我自己使用的缓解焦虑清单，在这里和你分享！ 拒绝完美主义 首先我们需要想清楚，完...
英雄是内心恐惧，但如果需要他做什么他依然能够挺身而出去做的人，这才叫作英雄。英雄不是具有冷血人格障碍的人，不是说“...
———今日悦读——— 【0209今日悦读】2318 Andy 【书名】《摄影手册 How to shoot vid...
在如今“内卷”盛行的时代，焦虑似乎成了大部分现代人的代名词。许多人由于焦虑而导致失眠、自卑、恐慌、害怕社交等症状难...
今天是周末，家务之余听了《焦虑自救手册》这本书，颠覆了自己对焦虑的认知。 这本书里告诉我们什么是焦虑？ 焦虑就是恐...
本文标题：悦读时光2023年第11本《焦虑自救手册 》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vhggsdtx.html
网友评论