写在前面
这是昨天早上的冥想笔记，竟然写得超千字了。。
冥想笔记 19分钟
一句话：冥想拯救了我的今天！感恩！
昨天熬到凌晨三点多，写一个作业，做得越慢，越有点和自己置气的感觉。
今天早上醒来是非常无奈，心情不好，看到群里有伙伴开始打卡，想到趁娃没醒，时间相对自由，也尝试起身调整好，开始冥想。今天听了Nancy的三个沉思冥想《当我内心足够强大》《感受自己的身体》《爱的信息》。（灵感让我打开了喜马拉雅）
身体上的感受：
有感到后腰、肩部的绷紧和沉重感，像是承受了很大压力，就看着它们，灵感是压力大是自己贴的标签和预设，也可以不把它看作压力，身体后面还真的松了不少；后来还感到右边膝盖有绷着的感觉，试着把注意力放在呼吸和整个身体上，有一次起作用了，有一次不行，试着动了动使了点劲儿，发现这种绷紧的感觉反而消失了。原来动一动也有用啊。（有点像是面对了行动了）
中间还有一次是身体快速调整状态，现在已经记不清什么情况，但是当时的感想记得很清楚，“原来未必都要一个过程的，身体可以马上有完全不同的感受，未必是循序渐进的。”想到了昨夜写作业到三点多，折腾自己一定要把作业写完，而且预设了自己的过程会比较繁杂，觉得几个小时都完不成，实际确实是做得复杂也很耗时。但是冥想时就想到了“我完全可以抄作业”，直接看支付宝账户每个基金的持仓收益率。之前一直在要求自己精确准确，现在忽然明白，又不是有人要检查我的投资成果，又不需要证明这几个月的下跌只是暂时的，又没有这样那样的要求。想到这个，非常放松了。（冥想结束，又想到，配置比例和收益率其实是两件事，重要的是用过去和现在的比例去推演未来的规划，仅此而已。而且做练习是为了更好的维护和自己的关系，而不是像我这样置气的要把事情做到什么程度。）
也可以说，转念就在一瞬之间，和上次教练时的棉花糖冥想有异曲同工之妙。
三段冥想之间，喜马拉雅有广告，在第一段开始前，我还听到了广告内容，到后面两段我就专注在自己和呼吸上，完全不记得里面念了什么广告。我感觉到自己可以“空”，还有点小开心，是还比较平静的那种开心。
快结束的时候，感到上身右侧有个部位疼，是之前没遇到过的，有点困惑。深呼吸没反应，听着冥想引导感受呼吸很稳，身体很稳的落在盆骨上，再跟着引导观察自己，或者说感受“”气/我”在身体里游移飘荡，到我准备好的时候睁开眼睛，身体的疼不知道什么时候不见了。最重要的是我的精神非常放松，身体轻盈，比刚起床时候状态好了一百倍不止，简直难以想象这是在熬夜后起床的状态，所以在记录开始写了“冥想拯救了我的今天”。
刚结束冥想的时候，记得好些内容，到有空记录时已经多数记不清了，但庆幸的是身体的轻盈和放松状态一直在，身体的记忆很给力！
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