需要养成的每日微习惯

6:10～6:40，囚徒锻炼，每天两个身体部位，每个部位3组，每组30次，如果感觉3组30次很容易完成就进入下一个难度的训练。

7:40～8:10半小时晨间日记(150～200字，主要写上一天晚上读后感）和冥想

21:30～22:30阅读1小时，看推荐和自买书籍

22:30～23:00晚间小结300字（今天收获哪些，哪些事情没做到位）和冥想。