发怒时，要尽量紧密嘴巴。
苏格拉底讲，在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。
如果发怒时不闭住嘴巴，那么只会越说越生气，越生气说得越多，大脑进入一种亢奋发怒的状态，因为人是很容易受自己的语言影响的。
相反，发怒时尽量不说话，让情绪在自己的身上上慢慢流动，其实过不了多久它就减弱了，消退了，然后慢慢平静之后找到更好的解决办法。
人应该做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。每种情绪之后都隐藏着自己的需要，我们要解读出来，然后找到好的应对办法，满足自己的内心需求。
愤怒的背后是自己的边界被侵犯，要求没实现，所以通过愤怒来表达自己的力量与强大，你不能侵犯我，伤害我，否则我会生气，与你战斗；你不能违背我说的意愿，让我失望，否则我会发怒，批评指责你。
有一次，一位女同学又没完成作业，我特别生气，批评几句后，我问其他同学她其他科也是这样吗？大家说是的。我原以为只有英语作业如此，原来她习惯不好，并非对英语老师有意见。所以，我安静下来想了办法，让她今天下去补全作业，下节课交了后再上课。后来，她补上了作业，现在有时还不写作业，但我已不那么生气，我有了解决办法。
《活出生命的意义》中讲，不论何时何地何种状况，人都有选择应对外界事物的态度和行动的权利。人有选择权，人是自由的。这几句话给了我巨大的解脱，不论发生什么事，我都尽量不做直接的应激反应，不被情绪裹挟，而是冷静下来，选择更好的应对措施。
当发觉自己生气时，先尝试闭嘴冷静一下，很可能就会想到更好的办法。
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