坏情绪是怎么来的

过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你要准备一个工作面试而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。

过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：当你的配偶批评你不干活；当工作上的同事不配合或做不来时。

过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：失去所爱的人，或失去工作。

过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。比如你因为离婚而对孩子内疚，处处宠溺。

坏情绪是怎么来的

人不是天生就是坏情绪的，我们日常遇见的具体的人或事情。除了那些重大的事件外， 就是那些烦人的小事，工作中的，比如难缠的上司、同事，办公室的勾心斗角，沟通不够等等；生活中与配偶或情人冲突，家务劳动，财务问题等等。有时候还是一系列出错的事情。顺便说一句，人们最恐怖的事情是在一群人面前讲话，二号恐怖症是死亡。

  你的感觉和你的行为，如果你有一个重要的会议，但路上大堵车，这时你就会从平时的绅士变成路怒一族，不断并线加塞，嘴里骂骂咧咧。那么真的是堵车导致了你这样的路怒行为了吗？不是的，就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。

坏情绪是怎么来的

    由于自己对这件事情的看法，会产生4种不良情绪1:过分的烦躁，2:过分的生气，3：过分的抑郁，4：过分的自责，内疚。以上4种不良的情绪，会产生3种错误的理念

1:恐怖化（过度的担心，把事情想的特别严重）

2:应该化（如果没有那样就好了）

3:合理化（都行，没有事情）

所以最好的理念就是4：能不能选择一个更好的理念，如  尽人事听天命！我能解决的是我的问题，我不能解决的是上帝的问题。记得已经发生的事情就要接受它