情绪的来源与化解

情绪的来源与化解

坏情绪是怎么来的？

第一点，坏情绪来临源于你的愧疚。你甚至会感觉到这种轻微的愧疚会造成情绪的巨大的影响，这种情绪不断升级，这种恶性循环就是因为你的惭愧之心。

第二点，有的时候因为你拒绝了别人，你内心就会觉得是不是伤害到别人，这种感觉也是有相应的影响。

第三点，就是比如你没有完成什么样的事儿，这种心中的任务列表没有被完成，有的时候也会影响到一个人的情绪。

第四点，很多人特别纠结于过去，他始终忘记不了。那这种人就应该去采用一些方法，比如说分散注意力或者是减轻你的强度和压力或伤害的频率，通过这种方式走出来。

第五，就是有些人一天刚开始就是一种低自尊的一天。什么叫低自尊呢？就往往有的时候一起床就有起床气，就觉得好不舒服就是这种类型。

第六种，一般他有情绪，坏情绪来临，一般是因为害怕失败。

第七点，就是一个人通常会感觉到孤独。

第八点，是那些“小烦恼、小挫折”的麻烦事。

第九点，很多人是因为饥饿，所以会产生情绪的不良影响。这里边我们一定要强调一下，你知道有的时候一个人饿了，他没有能量，做事就会让他这一天过的是低自尊的一天。

第十就是过度疲劳。有时候，疲劳也会导致一些坏情绪产生。

调节情绪的方法有哪些呢：

1.呼吸法。

336、448（这两组锻炼方式和方法指的是，你首先需要通过鼻子，先吸气一般是3秒钟、屏气3秒钟、呼气6秒钟。其实，这种数字也不一定是这样，刚才我就说过448，指的就是吸气4秒钟、屏气4秒钟、呼气8秒钟，那你一定要保证的就是最终呼出的气要等于或大于你吸气和屏气的总时间，那这个时候就会迅速地去改善一下你血流状况，你的大脑当中就会形成一种信号，就是“慢下来，一切都正常，别害怕”。

2.冥想、

3.分散注意力