1.简易坐:今日的简易坐，相比上一次腰部没有出现不舒服的状况。简单的第三次进入简易坐已经没有了第一次的难受感，习练才会进步。说的再多都是纸上谈兵。
2.头倒立:今日先做的头倒立的准备式，停留一会，感觉自己能起来。但不稳定。
问题:不稳定，于是下来重新起，这次还是不稳定，悬空翻了过去。
所以决定停留在头倒立的准备式当中。感觉头部的压力特别大，转而进行了下犬，下犬过程中腿部后侧的韧带比较短，当脚跟落地时，巨疼。转而脚跟没有落地，并头上下放砖，2分钟。感觉经过整个世纪。
问题:呼吸不平稳，肩部蜷缩在一起，没有很好打开。脊柱伸展也不好。
下次运用墙面的辅助进行下犬。
3.肩倒立:今日肩倒立脖子没有逼迫感。解决了带子比较紧的问题，原来我调整的是内圆。调整到外圆之后好很多。
问题:腰腹依然没有力量。腿部前倾。
4.犁式:这次的犁式毫无进步。双手不能握住。
问题:双脚不到地上，有辅具也不能伸直。
在犁式的过程中，有一种非常无助的感觉，失去信心。觉得自己很难做到这个动作。但以前这个动作是完全可以完成的。
5.肩倒立变体:肩倒立变体和肩倒立一样今天有所进步，出现问题的是像双角式的犁式。没做成功。
6.休息术:今日没有侧身起来而是扒在地上再起。感觉很好。新的发现。❤
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