（一）便秘的后果
前几天石头向老身咨询：如何才能消除便秘？
老身仔细考虑了一下这个问题，这个世界上究竟还有多少人有便秘呢？不说远的，光我周围就有好几个！
几天不解大便，好不容易解一次～拉又拉不出来，不拉吧，肚子又难受！
这种痛、这种苦，深有体会，因为老身也曾是便秘的受害者！
上网查了一些相关资料，不查不要紧，便秘的危害何其多——
引发痔疮、口臭、长斑、面色暗沉、头发干枯、直肠癌！
导致肥胖！
增加肝脏负担、性生活障碍、男女不孕、还容易焦虑抑郁。
最严重的就是，猝死、猝死！
猝死就是突然的、意想不到的死亡！
便秘会引发猝死，尤其是中老年人！
刚在网上查询到：
马季突发心脏病死亡时，就在马桶上！
可见便秘与猝死息息相关！
看到这里我才意识到石头的问题～总是便秘，可不是个小问题！
老身必须为他好好解答，不是有句俗话：
救人一命，胜造七级浮屠！
解决了便秘还能救人性命！因此老身深感责任重大！
于是狠狠查资料、认真思考、又结合自身调理的状况，
仔细整理了一些东西，希望能帮助石头以及更多的便秘者，早日脱离苦海。
到底该怎么做呢？待老身一一道来：
（二）解决便秘
便秘的根本原因是什么呢？
其实就一点：胃肠蠕动差！
你想，胃肠不怎么活动，怎么有力量排大便呢？
中医认为卯时（5:00～7:00）是大肠活动时间，这时大肠蠕动是排出毒素杂质的最佳时间，因此卯时为一天中排便的最好时间。
所以解决便秘的第一要点是：早睡早起
这是顺应天人合一，顺应自然的最佳养生方法，也是解决便秘的最佳时间！
你想起床都困难，怎么解大便？
起的晚了，一切都跟着晚，刷牙洗脸，吃早饭赶路都很紧张，哪有时间解大便？
早晨的时间比金子还宝贵！
这一解决便秘的方法，是不是颠覆了您的三观？
老身还是要再次强调：
早睡早起为解决便秘第一要务！
尤其是年轻的朋友，勿熬夜。
年轻时熬的夜，年老时会用疾病偿还！
那谁说了，我起的很早，但是没有便意，蹲在便池上就是接不出来，
那就要接着往下看，解决便秘便秘第二要务：
晨起一大杯温开水！
这一说法是不是有些老生常谈了？可是真正做到了吗？别看是件小事，坚持下来也很不容易。
您看为了这一杯水，头天晚上得烧好灌进保温瓶里，再备些凉白开，早晨起来凉白开和热水一兑，暖暖的一杯水下肚。
既补充了整晚缺水的体质，使皮肤更加有弹性，还帮助胃肠蠕动，增加便意，促使您赶快上厕所。
哎呀，就在写这篇文章时，晨起喝了大量的温水，现在便意就来了，不行，憋不住，要上厕所，必须放下笔，去……
从卫生间出来，简直是爽！爽！爽透了！
老身这个晨起一杯温开水的习惯已经坚持了n年了，而且也鼓励儿子坚持了好多年，现在老生的先生也加入了喝水的行列。
细心的朋友是不是看出问题来了？对了，我儿子坚持晨起喝水已经好多年了，为什么我家先生才加入？
还不是因为吃了亏了，而且吃了大亏了。
得了两次肾结石！肾结石啊，肾结石的滋味如何？体验过吗？痛得满头大汗，恨不得撞墙！
唉，总是得过病、吃过亏才知道，平日里的保养是多么重要！
从此三大杯水一人一杯，先生再也不笑话老身每天那么多穷讲究了，乖乖的听话、喝水，肾结石再也没犯过！
您看晨起一杯水重要不？
这一杯水下肚，五脏六腑滋润了，干瘪的细胞也高兴了，胃肠也咕噜咕噜叫着跑着，干嘛呀？忙着将大便赶出体外，也不便秘了！
晨起一杯水好处那么多，赶快行动吧！
（三）总结
今天的主题是解决便秘的两种方法：
第一 早睡早起，晨起大便！
第二 晨起一大杯温开水，赶走大便心里爽歪歪！
好了，今天关于便秘的话题，就说在这里。
请问读者还有什么治疗便秘的方法吗？
老身就是李卓玛
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