是什么导致骨密度低？
1、年龄因素
随着年龄的增长，骨密度也会逐渐降低，人通常在20~39岁时骨密度值达高峰，之后会逐年下降，所以，在这个重要时期就要尽可能地多储备一些骨钙，有助于减缓骨密度降低。
2、营养摄入不均衡
若是日常营养摄入不均衡，不仅会导致蛋白质摄入不足，免疫力下降，影响身体健康，还会出现缺钙，膳食中钙磷比例的不平衡，骨密度低，骨质疏松等一些情况。
3、缺乏运动
若是长期缺乏运动，其实也会导致骨密度低，长期待在室内，久坐不动的人，往往更容易出现骨密度低的情况。若是运动不足，不仅会影响到骨骼发育，骨密度也会降低。
4、内分泌失调
其实，内分泌失调也会导致骨密度低，这也是导致女性骨密度减低的一个原因，在内分泌失的情况下，即便是补钙，也不会被吸收，自然也就无法达成增加骨密度的目的。
骨密度低该怎么办？
1、保证钙的摄入量
若是发现骨密度低，就要及时地补钙，在日常生活中务必要保证钙的摄入量，适当吃一些富含钙质的食物，一般来说，儿童每日所需的钙量为800mg以上，成人每日所需钙量为1000~1500mg，可根据个人情况适当增加每日钙的摄入量，有助于增加骨密度。
2、保证营养均衡
在日常生活中，要适量摄入蛋白质、镁、钾、微量元素、维生素C以及维生素K等营养素，有助于提高骨密度，要尽量避免饮食不规律的情况，另外，不要吃的过咸，否则会影响钙的吸收。
3、适量运动
其实，适量的运动不仅能够有助于骨骼的发育，维护骨骼健康，还能改善骨密度低的情况，所以，在日常生活中，可根据个人情况，选择适合自己的运动项目，尽量地多做运动。
4、多晒太阳
有事没事晒晒太阳，有助于提高钙的吸收率，减缓骨量丢失速度，紫外线的照射可以促进维生素D在人体内的合成。不过，尽量不要选在上午10点至下午2点晒太阳，因为这个时间段紫外线最强，对肌肤的伤害也是最大的。
5、适当补充氨糖
氨糖，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。适量补充氨糖，可以增加骨钙含量，增强骨密度，强健骨骼，预防骨质疏松。人过了三十五岁，体内的氨糖就会不断流失，所以要及时地补充氨糖，可以试试麦弗逊氨糖软骨素钙片，除了补钙外，还能补软骨护关节，有助于维护骨骼健康。
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