Day 3：壁纸
The Room of the Heart, 心灵的房间
你是否每天都陷入事务的漩涡，如同一只不停旋转的陀螺，被各种任务抽打，转得头晕目眩？
你是否每天都陷入信息过载的汪洋，大脑像一叶小舟，在巨浪中飘摇，时而被高高地抛起，时而又坠入深渊？
你是否每天都渴望有一段宁静的时光，却被此起彼伏的电话铃声和微信提示音打破？
或许，每天，我们都如同行走在一条崎岖的山路上，身心疲惫，步履蹒跚。被尘事所困，为世情所扰。
让我们来到我们心灵的小屋，去寻找那片刻的安宁、心灵的慰藉，和积极的希望。
昨天，我们搬去了心中的钉床，添置了一把舒适的摇椅。再次环顾四周，四面墙壁黑漆漆一片，犹如一间禁锢的囚室。是时候给黑漆漆的墙壁贴上心怡的壁纸了。
你打开窗，让明媚的阳光照射进来，把摇椅拖到窗户边。和煦的春风拂过你的脸颊，你躺上去，拿起美丽的壁纸图册，沉醉其中，寻找你心怡的壁纸。好了，找到了，就是它：清新的浅绿色，上面有一个小女孩在远处放着风筝……
买回来，自己动手贴上去……悉心地铲掉墙上的灰尘，细细地涂上胶水，精心地贴上去，轻轻地抚平它，不让它有任何的纹路和气泡……
用心地享受这整个过程，直至这间冰冷的囚室变成阳光明媚、温馨舒适的小屋……
躺在摇椅上，慢慢地摇，尽情地欣赏你的成就——你心灵的小屋。
理性之声：
1. 快乐和痛苦，无论多么极端，都是心理事件，它们都源自我们的内心。
2. 我们对世界的所有认识，都是我们的感知（就像墙纸），而不是世界本身。
3. 改变我们对世界的感知方式（更换墙纸），对我们而言，就是改变了世界。
4. 因此，哪怕是最坏的情况，改变我们的感知方式（及时更换墙纸），也能看到最好的方面。
实践建议：
1. 情绪感知：每天感知我们所思所想的背后很可能会有的一种基本情绪——悲伤（Sadness）。它是我们感到沉重、失落或无助的情绪。感知它，找到它，描述它。
2. 想象练习：想象它就是你心房里的旧墙纸，你在更换它。仔细地铲掉它，彻底地冲刷墙壁，然后换上你心意的新墙纸。
3. 写作疗愈：写下你的所思所想，越详细越好。写作会让你平静，洗去心中的浮躁；写作让你深思，变得更为深邃；写作给你力量，让你逐渐疗愈。
阅读书目：
1. 《重构认知：用视觉化想象重塑思维》 【美】埃里克·梅赛尔 中国科学技术出版社
2. 《“活在当下”指南》 【加】萨姆·哈里斯 中国纺织出版社
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