在春天，如果要改变身体，那么你必须感受生病的滋味，高烧、疼痛、瘙痒……哪样都不好受！
在秋天，如果要改变身体，那也必须感受生病的滋味，春天的病一个不会少，在多事之秋，还特别容易出现意外！
在冬天，如果要改变身体，会令人觉得崩溃，无论怎么折腾，身体动静都不会太多。 在夏天，即使我们没有想着要改变身体，她也会发生不少变化，这个季节也是令人悲喜交加的季节。要么懂得身体的信号，让健康往好的方向发展；要么不懂身体变化，健康往坏的方向发展，待到“秋后算账”。
夏天是个分水岭，夏天过得好与坏，决定了秋冬的健康状态好与坏！
如果在夏季过得懵懵懂懂的，不懂得支持身体，肥的人将会更肥，瘦的人将会更瘦，所谓多事之秋，各种健康问题将暴露出来，秋季生起病来比春季更凶更能伤人。
那么今天开始我们就每天花一点点时间来分享如果过好这个夏天。
只是什么才叫过得好，什么才叫过得不好？
总得来说与当季节特的性相符、与身体的运行规律相符就算是过得好；与当季节的特性不相符、与身体的运行规律不相符那就算是过得不好。
换句话来讲，顺天者昌，逆天者亡。这里所谓的天，不是指老天，而是规律，自然的规律与身体运行的规律。
我始终认为一个人如果不能把自己的健康主动权掌握在自己的手里，那么失去健康你就只能把这个主动权交出去，然后被动的接受一切，不管你愿不愿意，喜不喜欢，接不接受你都得被动接受！
一个人没有健康的基本常识，就只能被动的花很多的冤枉钱，吃很多不必要但是有副作用的药物，就会被各种花枝招展的保健品售货员所顶上，就会莫名其妙的受很多的罪！真的好惨啊！最近几年不断爆出有很多的老年人被骗买了很多价格高傲但毫无价值的保健品，这只是缩影啊！
总之你不掌握主动权，你就只能被动的接受！看你的选择。
在上节课我们谈到决定人体健康的五大因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
那占60%起决定性的生活方式具体包含哪些呢？
生活习惯（比如，睡眠习惯、饮食习惯、喝水的方式、排泄习惯、个人卫生的习惯等）；
食物搭配、饮食顺序和食物的营养结构；
个人的运动和活动方式；
压力及情绪的管理。
今天我们就先和大家系统分析关于喝水这件事，我相信你一定没有注意到。
炎炎夏日出汗是一个很普遍的现象，那么我们该如何利用出汗这件事情来达到重塑身体的目的呢？
炎炎夏日出汗是一个很普遍的现象，那么我们该如何利用出汗这件事情来达到重塑身体的目的呢？
很多人可能觉得这有什么好谈的，不就是出个汗吗？能有什么好利用的，开个空调不就啥事都没有了嘛！
是的，如果你没有来参加这次的学习，出一辈子的汗，也未必真知道出汗原来还有那么多的门门道道。
来，我们再深入一点来看看汗里面到底有些什么东西：
汗液98%--99%的成分主要是水，其pH值为4.2--7.5。NaCl约为300mg/100ml。 剩余的1%--2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
以上信息有什么好看的呢？这里有几个非常有价值的信息常常容易被人们所忽略，也是对我们的健康非常有帮助的。
身体流出去的汗，大部分都是水。这里有个原则就是失去多少，就要补回来多少，这样才能保持平衡。但是不是意味着夏天需要无节制地喝水呢？如果没有特殊的需要，补水的量原则是在不增加小便次数的情况下，多喝水。
在夏天，喝水可是一个学问，喝水太少身体会出现缺水的现象，喝水太多则会增加肾脏的负担，并造成水溶性维生素和矿物质的大面积流失。（特殊情况特殊病人需要额外补水的人群需要另当别论。）
夏天第一件要做对的事情就是：喝对水，量要适量，不多也不少！什么叫不多？不增加小便次数就不多。记住夏天需要比平时喝更多的水，只是喝什么水就变得至关重要了！
在日常的生活中人们的常识大部分是靠听其它的人们讲的，至于专不专业也不知道，而人们约定熟成的共识也许多数都错的离谱，比如口渴喝水，想都不想就认为必然，其实，口渴通常都是运动、快走、体力劳作之后发生的，此时消耗的不是水分，而是血糖及矿物质，如果此时喝水，血液稀释，原本低血糖，浓度将变的更低，一时解渴，越喝越渴，体力下降，低血糖风险急剧增加。
如果口渴后你喝进的水会很快增加尿液，对于运动、体力劳动、炎热下的人来说，会进一步导致糖的流失，矿物质、水溶性的维生素流失，雪上加霜。你消耗的是血糖、血氧、矿物质、维生素，补充的是水，当然你也需要水，但要同时补充，单一补充水，就成了毒药。
如果你的体重是五十公斤，其血液大约是身体重量的1/13，大约3.8kg。夏天如果一个人感冒或者因为其它疾病需要挂点滴，以1000ml液体计算就等于让血液的重量增量1kg，心脏负担增加25%，如果是2000ml，身体承载血液要增加2kg，等于增加50%的负荷，对于已经生病的病人，这种举动是拿生命开玩笑，所以输液，是一场风险巨大的投资，每进行一次，就在鬼门关荡了一回秋千。而过度饮水，危害仅次于输液。记住，你需要的是营养液，全营养比例的，而不是水而已！
那我喝什么？究竟什么样的水才是有益的，我简单整理一下和大家分享
NO：7 温水（尤其是过夜的开水）如果你有一些中医的常识，你就知道在古代李时珍的著作中，把温水一项后面标注-微毒
NO：6 烧开的自来水（如果你口渴后喝烧开的自来水，你一定会发现很难解渴，且还容易上厕所，一方面烧开水等于死水，很难被人体吸收利用，更重要的是还会增加心脏以及肾脏的负担，对于一些心脏或者肾脏疾病的人来讲更是雪上加霜，最严重的是喝烧开的自来水在不能被有效利用的情况下还会在排出体外的过程中顺手牵羊把珍贵的水溶性维生素B群和维生素C带出体外，对于有些人来讲本来就缺乏，现在还是缺乏严重，而由于缺乏维生素B和C还会引发一些列的慢性疾病，从而进入恶性循环，你也可以自己做个实验，你每次用烧开的自来水放冷后浇花，过一段时间你看那个花有什么变化，花尚且如此，你呢？）
NO：5 各种五花八门的饮料（由于市场环境问题、成本问题等因素造成国内的饮料品质确实很一般，从健康的角度讲很难达到我们身体所需要的，且这些饮料大部分勾兑而成，添加了很多的化学成分和防腐剂，对于我们来讲不仅没有获取我们需要的营养成分反而增加了很多有害成分，且含糖的问题也非常突出。）
NO：4蒸馏水、纯净水和桶装水（我们喝水可不单单是为了补充水分而是在补充水分的同时补充其它的矿物质和微量元素，而这些水经过过滤已经不含有这些有利的成分，变成赤裸裸的纯水）
NO：3 矿泉水（在没有更好选择的情况下它也是一个不错的选择）
NO：2 各种好的净水器净化过的好水（这样的水不仅过滤了对我们有害的杂质同时也保留了对人体有益的微量元素，更重要的是可以直接饮用，也避免了喝烧开自来水的不利之处，我本人在大部分情况下喝的就是这样的水，不如，我只喝益之源净水器净化过的水，即安全又放心还方便，强烈推荐）
NO：1 鲜榨的果汁、蔬菜汁、营养液以及枫叶糖浆或蜂蜜水（这是我们夏天也是平时第一应该选择，这种液体不但还有小分子的高品质的水分，还含有很多的营养成分，而这些营养成分可以直接被人体所利用，只是由于成本和加工方式并不是适合每个人以及适合平时的普通家庭，但是这却是我们最佳的选择）。
好了，以上的就是今天的内容，对于有些人来讲真的是福音，养成一个好的习惯会让你收益一生！祝福大家！
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