RIA拆书练习【13/30】

作者: 莹雪_14d1 | 来源:发表于2017-08-12 22:23 被阅读0次

R·阅读原文片段

非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。

听到不中听的话时,我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如,有人气愤地说:“我从没有见过你这么自私的人!”这时,我们可能会自责:“哦,我没有考虑别人的感受,真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时,我们也许会驳斥对方:“你没有权利这么说!我一直都很在乎你的感受。你才自私!”在争吵时,我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时,我们可能会发现我们有些伤心,因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想:“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法,我们不再指责他人,而承认我们的感受源自自身。

I·自我理解

我们常常用暴力的语言来攻击自己、攻击对方。而没有静下来考虑一下来自心需求的声音,而不是一味的去指责他人并攻击自己。感受的根源,在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关,但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。

A·学习者拆为己用

【A1】:分解如下例子:

A:你昨晚没来,令我很失望。

B:昨晚你没来,我很失望,因为我想和你说一些烦心事。

在上面的例句中,甲认为,她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为,她感到失望,是因为她的愿望没有得到满足。 我们可以通过“我(感到)......因为我......”,这种表达方式来认识感受与自身的关系。

【A2】:非暴力沟通,首先要观察具体事实,而非评价什么。

例如:我一直都在为将来做准备,因为面对未知的将来我想把主动权握在自己手里。

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