好睡眠，也是一种幸福

一阵急促的电话铃声把我从睡梦中吵醒，我赶紧起来接听。一看来电显示，原来是好友玲的来电。

“玲，是你啊。我已经睡觉了。”

“好爽啊，这么早就睡觉了。我有好些事想跟你说呢。现在跟你说方便吗？”我迷迷糊糊的听她说道。

“哦哦，我明天打回给你吧。”挂了电话，我又接着蒙头大睡。好久没有睡过这样的囫囵觉了。

平常，我一般都是晚上十点半以后才打算睡觉，凌晨五点左右醒来就睡不着了，有时半夜醒来也是难以入睡。这次不仅睡得早睡得香，而且时间长，真是赚到了。

白天除了工作，还要学习。学了专业课，还有业余课。大脑整天在运作，被工作和学习塞得满满的。只有通过高质量的睡眠才能获得解放。在高强度的脑力劳动后，如果睡眠质量差，就会明显影响第二天的工作学习状态。好睡眠，也是一种幸福！

我回想了一下我昨晚之所以早睡的经过 ，梳理总结了以下几点：1.暂停夜晚运动的习惯。2.临近8点钟就开始洗澡更衣，然后躺在被窝里看书3.放下一切繁杂事物，做到心无旁骛。4.书是催眠曲，看着看着就睡着了。

现在，有越来越多的人因为睡眠质量不好而苦恼。祝你好梦，对有些人来说不再是客套话，而是一种难以实现的愿望。

那么，怎样才能拥有好睡眠呢？我做了一些总结，一共有以下几点：

一、营造良好的睡眠环境。二、睡前沐浴更衣，完成一些个人日常习惯，比如刷牙、护肤等。三、适宜的光线和温度。四，放空大脑，平静心情，抛下一切繁杂事物。五、必要时看书或者听催眠曲。

睡眠不好的你，有何看法呢？